年过五旬，5种肉不妨多吃，建议多了解( 二 ) _健康小知识

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阅读延伸——老年人要如何健康的生活？
1、吃各种颜色的食物
多吃营养丰富多彩的水果蔬菜，食物的颜色越丰富，营养成分就会越全面，尽量每周吃两次鱼，因为鱼富含ω-3脂肪酸，对心脏有好处，少吃红肉和全脂乳制品；吃一定量的粗粮。

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2、适当的运动
坚持每周三次30分钟的大步走，可以保持身体强健，保持头脑清醒，锻炼骨骼和精神，骑自行车、慢跑和一定程度的负重运动也能增强体质。
3、适度饮酒
适度饮酒可以降低患心脏病和其他疾病的风险，每天喝30毫升烈酒或180毫升葡萄酒为宜，但由于酒精与某些药物的相互作用，饮酒前应咨询医生是否适合饮酒。

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4、保证充足的睡眠
【年过五旬，5种肉不妨多吃，建议多了解】许多人认为与年轻人相比，老年人不需要太多的睡眠，但实际上，老年人也需要每天睡8小时，否则可能会引发心脏病。