女性担心自己老太快，不妨多吃的食物，美白肌肤，延缓衰老各位趣友大家好

各位趣友大家好，我是你们的老朋友健养张医师。夏至已经过去一段时间，我们也正式迎来了夏天，在这个炎热的季节，大家一定要注意养生，保重身体，平时一定要按时吃饭，加强自身锻炼，不要给疾病留下可乘之机，在这个炎热的季节，人体的皮肤也是十分干燥的，尤其是广大女性，平时除了用一些化妆品外，还要注意自己的身体保养，多吃一些瓜果蔬菜，每天多喝水，提高自身的免疫力。那么，每天吃哪些瓜果蔬菜才比较好呢？下面就跟随张医师一起学习下吧。

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海带
海带中含有大量的多不饱和脂肪酸EPA ，能使血液的黏度降低，减少血管硬化。因此，常吃海带能够预防心血管方面的疾病，淡化皱纹、滋润肌肤。

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红薯叶
红薯叶中含有大量维生素C ，能使皮肤保持细腻、有弹性、白皙。红薯叶中的萝卜硫素能有效修复阳光对皮肤的伤害，是维持皮肤健康的重要物质，故常食红薯叶清肠养颜，并修复受损皮肤，排毒养颜、增强体质。

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红菜苔
由于红菜苔热量很低又含有很多的水溶性膳食纤维，所以非常适合减肥的人食用；红菜苔的水溶性膳食纤维和可溶性纤维可以从消化系统清除体内毒素，帮助消化功能。红菜苔中的铁元素是十分丰富的，可以有效地预防贫血症，延缓衰老，好吃又不贵。
【女性担心自己老太快，不妨多吃的食物，美白肌肤，延缓衰老】咱们上面讲的几种食材，是不是都是我们日常中比较常见的，但是大家还是不能小瞧，因为它们所含有的营养成分以及养生价值正是我们所需要的。在夏天这个炎热的季节，大家一定要注意补水，因为在这个季节的温度比较高，体内的水分流失的比较快，所以要多喝水。每天要多运动，早上要早起，保证好的睡眠习惯，以适应自然界的生发之气。养生最重要的就是持之以恒，千万不可三天打鱼两天晒网！好了，今天先到这里，喜欢我的别忘了点点关注，我们下期再见！