腰椎间盘突出|101岁老人的长寿食谱曝光，每周必吃一次鱼，但有1菜她从来不碰腰椎间盘突出

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101岁老人的长寿食谱曝光，每周必吃一次鱼，但有1菜她从来不碰
经常看新闻的人都知道有许多让人叹为惊奇的养生事例频频出现。比如百岁老人仍行动自如，身子骨极其硬朗。小编也看过类似新闻。具体内容是说一位老人已是过百的高龄，却依然十分健康！那这位老人又是有什么养生诀窍呢？莫不是有独家秘方，不为外传？其实都不是，

她的养生方法很简单，就在于生活饮食上。以下是老人的食谱：
早餐：一杯牛奶一颗鸡蛋。中午:家常便饭照例，一周开一次荤，水果必须安排上，而且必须多！晚上：五谷杂粮粥来一份，就着小菜。倒也雅致！每天如此，每月如此，每年亦是如此。就这样，老人家得以长寿！所以说，没有什么长生不老的灵丹妙药，真正的“灵丹妙药”还是藏匿在我们的生活中，需要我们用心去发现，去遵循！也许有很多人不能理解：老人只不过就是有一份简单的不能再简单的食谱，就凭此，果真能长寿？其实可千万别小瞧了这一份食谱，里面可大有玄机呢！

101岁老人的长寿食谱曝光，每周必吃一次鱼，但有1菜她从来不碰
第一点：早餐
我们先从早餐说起，先研究研究老人的早餐，不过一杯奶一颗蛋。但是牛奶营养非常高，营养物质也很多，鸡蛋中有很多的蛋白质，这些营养足够身体所需，早餐要吃好，一份营养的早餐还是很有必要的！

第二点：午餐
老人的午餐也很普通，家常便饭而已，但是老人坚持一周必须吃一次鱼，那这又是为何呢？有数据表明，与其他猪肉、鸡肉相比，鱼肉的营养物质含量远远超出。多食用鱼肉还可以保护大脑。怪不得老人这么坚持食用鱼肉，难不成是早就发现了这个秘密？因此，不知道看这篇文章的朋友是爱吃鱼还是不爱吃。如果您不爱吃那小编建议您试着吃一点，如果您爱吃鱼，那小编可要恭喜您了！您这真的是赚到了！
第三点：晚餐
多吃五谷杂粮总是没有坏处的，老人每天一碗粥的习惯是很值得提倡的。不同的粥有不同的讲究。红薯粥：降低高血糖，抗癌。红薯干也是很好吃的哦！小米粥：小米粥熬的时间长一点，最适宜生病的人食用，一般病人没什么胃口，这个时候喝点粥是很好的。玉米粥：其实也不算是粥，就是玉米面熬制成的面汤。细细品来很是香甜！这个可是有着很长时间的历史了，也深受人们喜爱呢！

第四点：吃少
【腰椎间盘突出|101岁老人的长寿食谱曝光，每周必吃一次鱼，但有1菜她从来不碰】随着生活的改善，我们可能都存在这样一个错误的认识，以前是吃不饱，现在既然有条件了，无论如何都要把肚子填满，甚至到特别撑的状态。其实这种想法是不对的。饮食过度会给身体造成负担，会增加患有肠胃病的风险。所以，一定要七八分饱，况且这样也可以保持身材啊！
第五点：每天定量水果
老人每天都会吃适量的水果，及时给身体补充维生素，这是养生很重要的一点，也是大多数人不能够养成习惯的一点。大多都是想吃的时候再吃，没有把每天食用水果当成一种饮食习惯。但是今天了解过后希望大家都能多吃水果。