文章图片
文章图片
由于女性每个月生理期都会流失一定量的经血 , 再加上日常没有特别进行保养 , 气血不足是很多现代女性的常态 。 不过 , 大部分女性往往气血不足而不自知 , 大家不妨通过对以下身体两个部位的观察 , 来判断一下自己是否气血不足 。
气血不足观察皮肤
随着年龄的增长 , 对于绝大多数女性来说 , 保持皮肤一直细嫩水灵是一件很难的事情 。 除了自然衰老、光照、缺水等原因之外 , 气血不足的女性的皮肤会更加粗糙而缺乏光泽 , 尤其是在化妆品等修饰的褪去之后 , 洗完脸还面色蜡黄、暗沉的女性比比皆是 , 这些都是脸部得不到充足的氧气和血液供应的表现 。
气血不足观察头发
头发和皮肤一样 , 都属于身体的末端部位 , 所以气血不足、营养不良等问题都会首先体现在身体的这两个部位上 。 我们的每一根头发都是由毛囊、发根及发干组成 , 其中 , 毛囊的新陈代谢无时无刻都在进行 , 而新陈代谢又不断消耗着身体的营养 , 这时如果得不到充足的氧气和血液以及其他营养的供应 , 自然会出现脱发、发质干枯、发黄、分叉、甚至提前变白的现象 。
3个方法补气血 , 坚持一个月就能看到效果
好的睡眠
睡眠不足会导致气血不足 , 而气血不足又会降低睡眠质量 , 如此往复 , 形成一个恶性循环 , 再强壮的身体也承受不住这种折腾 。 好的睡眠有五个标准:入睡快 , 在30分钟内入睡;睡眠深 , 呼吸深长 , 不容易惊醒;无起夜或很少起夜 , 醒来时间较短;起床快 , 早晨起床后精神好;白天头脑清晰 , 工作效率高 。
这么一来 , 想必不少朋友的睡眠都没有完全达到这五个标准吧 。 要想实现这五个标准其实也不是太难 , 睡前保持平和的心态、白天不要长时间打盹(午觉半小时以内就可以)、保持每天足量且规律的运动(睡前避免做剧烈运动)、饮食尽量清淡(尤其晚餐)、睡眠环境良好以及按时睡、按时起 , 更容易获得高质量的睡眠 。
每天晒15分钟太阳
除了气血不足 , 或许大家还经常听到阳气不足这一词 , 其实现代社会无论男女 , 都容易出现阳气不足和气血不足的情况 , 这和接触阳光太少也有着很大的关系 。 阳光作为“生命之源” , 远比大家想象的重要 , 它不仅提供了必须的能量 , 还影响着我们的睡眠和觉醒 。
就睡眠而言 , 我们的入睡快慢和人体分泌的褪黑素有关 , 而褪黑素的分泌则与光照息息相关 , 接触正常光照的人 , 褪黑素会在白天分泌较少 , 夜晚分泌较多 , 这样才能保证正常的入睡和睡眠状态 。 因此 , 适当地拥抱阳光 , 有助于改善睡眠质量 , 减少阳气不足以及气血不足的可能 。
适当补充脂肪
脂肪是构成我们身体细胞不可或缺的主要成分之一 , 构成细胞膜的磷脂和固醇都是脂肪 , 与此同时 , 食物中的维生素A、维生素D、维生素E等脂溶性维生素 , 都是溶解在脂肪里的 。 因此 , 如果缺乏脂肪 , 不管是皮肤还是其他器官 , 身体从内而外的细胞都无法正常生长发育和代谢 , 还会因缺乏这些维生素而造成营养不良 , 这些后果可比气血不足要严重得多 。
【糍粑|女人气血不足老得快,3个方法补气血,坚持一个月就能看到效果】现实中也不乏某些女性为了减肥滴油不沾 , 甚至在吃任何东西之前都打开手机查一查 , 有脂肪就直接不吃 , 这样其实是很危险的 。 只要将平时用的烹调油换成植物油、将猪牛羊等红肉换成鸡鸭鱼等白肉 , 并且有节制地把部分零食换成坚果 , 又能够有效补充健康脂肪 , 同时也不容易长胖 。
- “老得慢”的女人,往往有这4个好习惯,看你能不能坚持
- 女人长期不吃晚饭,除了减肥,还可能带来这五个后果
- 内分泌失调|女孩腹痛误诊阑尾炎,无奈卵巢切除,母亲崩溃:她还能做女人吗?
- 医生|这些食材是最佳搭档,健脾祛湿,补气血,安神助眠,都靠它们
- 水果|三伏天,聪明女人都会喝的5道汤羹,每天一碗,滋润肌肤气色好!
- 坚果|强烈建议:女人夏天别太节俭,5种零食该吃就得吃,别心疼钱了
- 衰老|女人开始衰老会有6个“丑态”,若你一个没有,说明身体还很年轻
- 女性的这7种表现,看出你是否气血不足
- 脾胃|凡是女人病,皆是气血虚!身体这4个表现,提示你该补气血了
- 穴位|气血不足百病生,对症食疗,有助强健脾胃补充气血