女人长期不吃晚饭，除了减肥，还可能带来这五个后果 _健康小知识

导语：当今社会，瘦就是美，每个人都想拥有完美的身材，尤其是女性朋友，她们通常希望自己越来越瘦，所以减肥成了她们的终身事业，对于女性朋友来说，减肥这个话题永远是令人愉快的，她们对体型的管理也有自己的体会，其实减肥很简单，无非就是“管住嘴，迈开腿” ，应该坚持锻炼，控制饮食。
在饮食方面，很多女性想到一个控制体重的好办法，那就是不吃晚饭，有人可能会说：“人是铁，饭是钢” ，不吃饭偶尔不吃晚饭没问题，但是你能长期忍受吗？

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但是很多来过的人都说，刚开始可能不适应，但是过了一段时间，身体就会形成固定的生物钟，如果不吃晚饭，你不会感到不适，而且除了减肥，身体还会有一些变化。
长期不吃晚餐，除了变瘦，身体还会有什么变化？
1、诱发肝病
如果长时间不吃晚饭，短时间内减肥，可能会打破肝脏代谢脂肪的平衡，在减肥的过程中，人体可能会出现蛋白质摄入不足，代谢酶也会减少，从而导致营养不良性脂肪肝。

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2、诱发性糖尿病
长期不吃正餐会影响胰岛β细胞的功能，导致胰岛素分泌相对或绝对不足，从而诱发糖尿病。
3、胃肠功能退化
如果长时间不吃晚饭，胃里会空很久，胃酸会不断分泌，如果没有食物消化分解，你的胃黏膜就会受损，久而久之，容易诱发肠胃疾病，导致肠胃功能不佳，胃部不适。

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4、身体抵抗力下降
如果你想让你的身体正常运转，你需要足够的营养和能量支持，如果长期不吃晚饭，身体器官缺乏营养，身体抵抗力就会下降。
5、诱发胆结石
当人体开始进食时，会刺激胆囊收缩，分泌胆汁，如果长时间不吃晚饭，很可能胆汁会一直堆积在胆囊里，胆汁中的胆固醇物质会沉淀下来，容易形成结石，结石的出现会增加胆囊炎的风险。

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所以，如果想通过长期不吃晚饭来减肥，除了变瘦之外，还可能带来这五个后果，所以大家要按时吃饭。
小知识：晚餐的最佳时间是什么时候？
晚饭最好在晚上6:00-7:00吃，晚饭吃得太早，会让你晚上感到饿，或者分泌过多的胃酸，往往会加重肠胃负担，不利于身体健康，吃得太晚会引起消化不良、腹胀等不适症状。
除晚餐外，早餐和午餐要按时、按量吃清淡易消化的食物，避免生冷、辛辣、油腻等刺激性食物，三餐不要吃太多， 7-8分饱就行，还可以预防胃食管反流病的发生，另外，不要熬夜、喝酒、抽烟，避免咖啡、浓茶等不良刺激，规律作息，保持心情舒畅，保证充足的睡眠时间，保护身体健康。

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减肥时，晚饭应该注意什么？
1、晚餐要清淡
晚餐宜清淡，注意选择脂肪少、易消化的食物，注意不要暴饮暴食，晚餐营养过剩会导致体内无法消耗的脂肪堆积，造成肥胖，影响健康，晚餐吃得太晚、太久、太饱对睡眠都不好，容易引起消化不良和失眠。
2、晚餐要简单
相对于早餐和午餐，晚餐要简单一些，一般晚餐提供的能量不应超过全天膳食总能量的30% ，在保证主食量的同时避免无限制的吃菜是不可能的，主食要“定量” ，健康成年人每天至少吃300克，晚餐可以适当减少，另一方面，在主食的选择上，要尽量偏向有利于消化、保持良好营养的粗粮。