医生:50岁后,2种肉平时或可适当多吃,赶紧来了解下( 二 )


脂肪中有热量胆固醇 , 脂肪含量很少 , 不会增加人体的脂肪含量 , 非常适合老年人和减肥人群摄取 , 增加免疫力 。
医生:50岁后,2种肉平时或可适当多吃,赶紧来了解下
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阅读延伸——老年人该如何健康养生?
1、合理的饮食
饮食要均衡 , 食物要多样化 , 搭配要恰当 , 日常饮食包括谷物、土豆、蔬菜、水果、鱼和畜禽蛋类、牛奶、大豆、坚果等 , 在一天中 , 你每天应该吃至少12种或25种以上的食物 。
2、经常锻炼
进行适当的体育锻炼 , 将体重保持在健康水平 , 增强身体的协调性和平衡性 , 增强心肺功能 , 预防心血管疾病 , 长期体育锻炼还能增强免疫力和抵抗力 。
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3、注意营养
日常生活中 , 除了少吃嘌呤值高的食物 , 还需要多吃多效苷类 , 通过抑制肝脏黄嘌呤氧化酶活性 , 提高血清腺苷脱氨酶活性 , 降低血液中的尿酸浓度 , 从而预防痛风 , 在此期间 , 我们还需要避免饮酒、海鲜等发制品 , 以防止日常饮食不慎导致的高尿酸 , 实现真正健康的饮食习惯 。
4、早睡早起
一个人的睡眠质量很重要 , 因为他一生中有三分之一的时间在睡觉 , 所以一定要保证充足的睡眠 , 但在日常生活中 , 有些人的睡眠质量较差 , 晚上容易失眠 。
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5、坚持喝水
水对健康非常重要 , 每天喝足够的水 , 对皮肤、血管、肠胃健康都有很大的帮助 。