出汗多，是身体在“排毒”，还是“体虚”呢，赶紧了解下 _健康小知识

导语：随着经济的快速发展，我们的生活变得丰富多彩，一日三餐也从过去的单调变得丰富，尤其是早餐，我们现在的早餐一般都是粉、面或者包子配豆浆、牛奶之类的。
有些人喜欢喝豆浆，有些人喜欢喝牛奶，这两种早餐饮料不仅能填饱肚子，还能给人体提供营养和能量，那么经常喝豆浆和牛奶对人的身体有什么好处呢？我们一起来看看吧。

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常喝牛奶的好处有哪些？
牛奶富含人体所需的各种营养物质和微量元素，牛奶除了补充人体所需的营养外，还有安神养颜的功效。
1、补充蛋白质、脂肪、糖等：牛奶含有氨基酸、不饱和脂肪酸、碳水化合物等多种人体必需的营养成分，具有很高的营养价值和治疗保健作用。

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2、补钙：牛奶是食物中钙的理想来源，每100毫升牛奶中含有115毫克钙，容易被人体吸收，长期喝牛奶对身体有好处，对于青少年来说，喝牛奶可以增强骨骼发育，有利于骨骼和牙齿的生长；对于中老年人来说，喝牛奶可以延缓骨质疏松，有助于维持和延缓牙齿和骨骼的功能。
3、补充维生素：牛奶中含有丰富的维生素D、维生素B12等维生素，对人体健康有益。

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4、食疗作用：喝牛奶除了补充人体所需的营养外，还有安神养颜的功效，建议儿童、成人、老人每天适量饮用牛奶，但对牛奶过敏的人不适合饮用，对于宝宝来说，纯牛奶可能不利于消化吸收，建议适当稀释后再喂。
常喝豆浆的好处有哪些？
1、强身健体功效：豆浆中含有多种营养成分，尤其是优质蛋白质，有利于补充能量，提高身体抵抗力，从而强身健体，延缓衰老。

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2、防治高血压：豆浆中含有丰富的钾、镁等元素，有利于抑制人体对钠盐的吸收，从而降低血压，有效防治高血压。
3、预防糖尿病：豆浆中含有丰富的膳食纤维，可以抑制人体对糖分的过度吸收，从而降低血糖。
4、喝豆浆还可以改善大脑功能，因为豆浆中含有的钙、镁等元素可以显著降低脑血管中的血脂水平，改善脑血流量，提高大脑功能。

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总的来说，豆浆营养丰富，易于消化吸收，是一种理想的饮品，但未煮熟的豆浆可能对人体有害，对胃肠道造成刺激，甚至出现中毒症状，所以建议喝豆浆的时候一定要记得煮，其他药物可能会破坏豆浆中的营养成分，如四环素、红霉素等抗生素类药物，不建议和豆浆一起吃。
经常喝牛奶与经常喝豆浆，哪个对身体更好？
1、体内缺钙
牛奶是补钙的最佳食物之一，不仅因为它富含钙，还因为它的钙容易被人体吸收，利用率高，每天喝一杯牛奶是简单有效的补钙方法之一，而豆浆中的钙含量只有牛奶的十分之一，所以在补钙方面比不上牛奶。

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2、脂肪含量不一样
对于患有高血脂、高血压等一系列心脑血管疾病的人来说，最好选择豆浆作为饮品，牛奶中的脂肪含量为3%~4% ，而豆浆中的脂肪含量只有0.7% ，而且牛奶中的脂肪主要是甘油三酯和胆固醇，会增加血液粘度，影响血液流速，而豆浆中的脂肪是不饱和脂肪酸，不含胆固醇，不饱和脂肪酸不会引起血液粘度过大，还能稀释血液浓度，促进血管内脂质代谢。