每天跳操两小时，女白领疼得进了医院！医生紧急提醒 _健康小知识

本文转自：北青网
近日
有关锻炼的热搜词条，
让小编心头一紧#女生每天跳操2小时致肌肉溶解#
【每天跳操两小时，女白领疼得进了医院！医生紧急提醒】夏天，许多爱美人士纷纷开始瘦身计划，不科学的运动，其实很危险。
最近，诸暨市中医院就收治了一名因跳操不当而引起横纹肌溶解的患者。

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图片来源：视觉中国
小朱是一名会计，白天工作时一直在空调房坐着，晚上就做一些运动，出汗又舒展筋骨。刚开始的时候，她跟着视频跳操，每天2个小时，强度不大，也没出现不适。跟了几天后，小朱加大了运动量，结果下肢肌肉开始出现酸痛。
起初她没有重视，觉得这是运动后的正常反应，直到症状不断加重，开始行走不便，并且尿的颜色变成酱油色，才意识到情况不对，匆匆就医。经过检查，小朱的血肌酐、肌酸激酶、乳酸脱氢酶等指标都严重偏高，医生考虑她患的是横纹肌溶解综合征。
经过对症治疗后，症状明显好转，目前已回家休养。

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横纹肌溶解综合征是指由于挤压、运动、高热、药物等原因所导致的横纹肌破坏和崩解导致肌酸激酶、肌红蛋白等成分进入细胞外液及血液循环，引起代谢紊乱，急性肾损伤等组织器官损害的临床综合征。通俗地说，是我们骨骼肌产生了急速破坏，肌肉损伤的结果。
除了剧烈运动会诱发横纹肌溶解症外，外伤，摄入外源性物质，如药物（他汀类等）、酒精、毒素（使用洗虾粉或污染水域等的小龙虾、毒蘑菇、某些减肥药物），以及病毒感染（流感病毒、巨细胞病毒、柯萨奇病毒）等都可能引起横纹肌溶解。
当运动后出现肌肉疼痛、肿胀、压痛及无力等肌肉受累；全身乏力，恶心，呕吐；出现茶色或酱油色的尿，有的患者出现少尿或者无尿、水肿等情况时，建议先停止锻炼，同时大量饮水，如无缓解或尿色改变，尿量减少，应当引起重视，建议及时就医。
预防横纹肌溶解症并不难，大家锻炼时一定要注意运动方法，避免突然加大运动量，不要做一些超出身体负荷的运动，同时运动的时候要注意水分的补充，避免运动环境温度湿度过高。另外要保护好自己，避免发生肌肉损伤，避免滥用药物。
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肌肉为什么会受伤
医生表示，运动对人的刺激其实有一过性兴奋作用，就是特别喜欢这种运动，那它给你带来的刺激，可能会让你高估了自己的身体耐力，但肌肉是跟不上的，导致肌肉疲劳不知道。人一般来讲，有一些代偿能力，就好比有人欺负你，你可以忍，肌肉也是一样，那肌肉忍到一定程度，忍受不了的时候，关节就容易扭伤，肌肉就容易拉伤。