每晚睡前嚼几粒枸杞，或可收获5个好处，了解下( 二 ) _健康小知识

枸杞的饮食禁忌有哪些？
枸杞有很好的保健作用，它的叶子可以用来泡茶，它的果实可以用来烹饪和泡茶，它的根是一种很好的药材，在煮枸杞的时候，应该在煮之前加入枸杞，这样不仅口感更好，还能有效避免大量营养成分的流失，所以枸杞更适合做咸菜和凉菜。
使用枸杞时，清洗时间不宜过长，否则也会导致营养成分的流失，所以正确的清洗方法应该是将枸杞放入温水中稍微清洗一下，然后将水沥干备用。

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健康吃枸杞，牢记三件事
1、不要吃得太多
无论哪种食物，平时都要适量食用，正常情况下，对于成年人来说，枸杞的日摄入量约为50~60粒，对于孩子来说，食物量要减半，如果过量食用枸杞，会引起精气过盛，上火，而枸杞中含有大量的糖分，所以过量食用不利于稳定血糖。

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2、不要只喝水
有的人只是把水泡在水里才喝水，却倒掉了，其实真正有营养的是枸杞，如果扔掉，会特别浪费，用枸杞泡水时，水温不宜过高，尽量保持在45℃~60℃之间，以免破坏营养物质的活性。

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3、糖尿病人应该少吃
【每晚睡前嚼几粒枸杞，或可收获5个好处，了解下】枸杞的含糖量特别高，如果是100g的枸杞，含糖量在19.3g左右，对于糖尿病患者来说，平时要少吃，避免血糖大幅波动。