肾脏是人体很重要的代谢器官 ， 它可以生成尿液 ， 维持体内的酸碱平衡 ， 还可以稳定体内的钙、钾、钠等营养物质 。 想要身体健康 ， 就要想办法保护肾脏 。
但是 ， 现在日常生活中 ， 很多人不在意 ， 总是以自己舒服为主 ， 经常做一些损害肾脏的事情 ， 导致肾脏功能下降 ， 影响身体健康 。

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发现自己肾脏有问题后 ， 一定要及时就医 ， 同时也要注意调整自己的生活、饮食习惯 ， 对于危害肾脏的食物 ， 一定要控制住嘴巴 。
肾不好 ， 3类食物建议少吃：
第1类：高盐食物
虽然说高盐食物非常符合大多数人的口感需求 ， 但是 ， 盐分摄入过多会导致肾小球处于高滤过、高压力、高灌注状态 。 如果持续这种状态太长时间 ， 严重的情况会出现肾脏衰竭的情况 。

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第2类：红肉
比如羊肉、牛肉都是红肉 ， 这类食物当中的嘌呤含量高 ， 如果吃太多红肉 ， 会升高尿酸水平 。 尿酸主要依靠肾脏排泄 ， 尿酸水平若持续升高 ， 就会增加肾脏负担 ， 影响肾脏健康 。 此外 ， 牛肉、羊肉中有比较多的动物脂肪 ， 摄入过多 ， 脂肪会出现堆积 ， 肾脏负担加重 ， 功能会慢慢下降 。
第3类：高糖食品
现在的年轻人不习惯粗茶淡饭 ， 而是喜欢一些高糖食品 ， 比如蛋糕、奶茶、汽水等 。 这些食物吃多了 ， 会摄入大量糖分 ， 血糖会加快上升 ， 增加肾脏负担 。

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那么 ， 想要养护肾脏 ， 有什么食物可以多吃呢？不妨多吃以下4种黑色食物：
1、黑豆
黑豆又叫乌豆 ， 它入肾经和脾经 。 黑豆中含有很多种营养物质 ， 比如维生素、脂肪、植物蛋白 ， 尤其是植物蛋白易于人体吸收 ， 对人体健康有很好的作用 。
黑豆被古人誉为“肾之谷” ， 《本草纲目》中也有这样的记载：黑豆有补肾养血、乌发明目、延年益寿之功效 。

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2、黑米
黑米虽然样子不好看 ， 但是它的营养成分丰富 ， 有多种维生素 ， 碳水化合物 ， 蛋白质等 。 如果能够经常食用黑米 ， 能够健脾暖胃、滋阴补肾 ， 活络气血 。
黑米可以与大米一起煮粥或者煮饭吃 。
3、黑芝麻
黑芝麻自古就是一种很好的滋补品 ， 对于肾不太好的人来说 ， 经常嚼一些黑芝麻 ， 可以滋养肾脏 ， 提高肾脏功能 。
同时 ， 黑芝麻当中的营养成分可以改善腰腿酸软、头晕眼花以及头发早白的现象 。

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4、黑桑葚
黑桑葚是人们经常见到的一种水果 ， 它味甜汁多 ， 所以新鲜的黑桑葚不利于储存 ， 大多数时候是吃的黑桑葚干 。 黑桑葚营养价值高 ， 含有氨基酸、维生素、胡萝卜素等多种营养成分 ， 所以被称为“民间圣果” 。 经常吃黑桑葚可以滋补肝肾 ， 延缓衰老的速度 。
以上几种黑色食物可以单独吃 ， 而且每天都可以适当吃一些 ， 如果觉得单一食物口感不好的话 ， 可以将黑芝麻、黑桑葚、黑豆、黑米再加入一些核桃、蜂蜜 ， 一起打磨成粉状后 ， 用开水冲泡着吃 。

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多种天然食物相组合 ， 口感变丰富的同时 ， 营养成分也更全面、均衡 ， 更有益于肾脏健康 。
【肾不好，3类食物建议少吃，多吃4种黑色食物，或许对肾脏有益