运动|女性40岁后,标准体重应该是多少?建议做好这5点,帮助控制体重( 二 )



4、别熬夜
可能有些女性认为熬夜可以让身体累一点 , 身体缺少了精神就能降体重 , 其实这是一个错误的想法 , 熬夜会影响人体内分泌 , 不仅容易出现精神不振的情况 , 还可能出现失眠 , 影响身体健康 , 甚至会变胖 。
女性40岁后尽量不要熬夜 , 每天坚持在23点前睡觉 , 每天睡够7个小时 , 可以让身体得到放松 , 各个器官得到休息和修复 , 代谢功能保持正常 , 不仅能帮助你控制体重 , 还能让你看上去活力四射 , 更显年轻 。

5、经常喝两杯纯黑咖啡
很多人一看到纯黑咖啡就表示很难喝 , 其实 , 纯黑咖啡只是入口的时候有些苦 , 当你喝习惯以后 , 你就会觉得它回味甘甜 。 而且在合适的时间喝纯黑咖啡还有几个好处:
比如对于有水肿的人 , 在早上喝一杯纯黑咖啡 , 可以消水肿 。 运动之前一个小时喝一杯 , 可以提高运动效率 。 如果在吃饭前半个小时喝一杯 , 能够增强饱腹感 , 减少主食摄入 。 如果需要加班时 , 喝一杯 , 能够解困 , 提高专注力 。
女性朋友喝纯黑咖啡时 , 不要往里面加糖 , 实在刚开始时喝不习惯 , 可以加点纯牛奶调和一下味道 , 慢慢就习惯了 。

注:图片来自网络