4、别熬夜
可能有些女性认为熬夜可以让身体累一点 ， 身体缺少了精神就能降体重 ， 其实这是一个错误的想法 ， 熬夜会影响人体内分泌 ， 不仅容易出现精神不振的情况 ， 还可能出现失眠 ， 影响身体健康 ， 甚至会变胖 。
女性40岁后尽量不要熬夜 ， 每天坚持在23点前睡觉 ， 每天睡够7个小时 ， 可以让身体得到放松 ， 各个器官得到休息和修复 ， 代谢功能保持正常 ， 不仅能帮助你控制体重 ， 还能让你看上去活力四射 ， 更显年轻 。

5、经常喝两杯纯黑咖啡
很多人一看到纯黑咖啡就表示很难喝 ， 其实 ， 纯黑咖啡只是入口的时候有些苦 ， 当你喝习惯以后 ， 你就会觉得它回味甘甜 。 而且在合适的时间喝纯黑咖啡还有几个好处：
比如对于有水肿的人 ， 在早上喝一杯纯黑咖啡 ， 可以消水肿 。 运动之前一个小时喝一杯 ， 可以提高运动效率 。 如果在吃饭前半个小时喝一杯 ， 能够增强饱腹感 ， 减少主食摄入 。 如果需要加班时 ， 喝一杯 ， 能够解困 ， 提高专注力 。
女性朋友喝纯黑咖啡时 ， 不要往里面加糖 ， 实在刚开始时喝不习惯 ， 可以加点纯牛奶调和一下味道 ， 慢慢就习惯了 。

注：图片来自网络

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