医生提醒：糖尿病患者，若主食吃不对，打再多胰岛素也没用！ _健康小知识

据调查，目前我国糖尿病患者位居世界首位，患糖尿病的人越来越多，严重危害我们的身体健康，糖尿病的预防和控制也成为一大难题。糖尿病人需要长时间的药物治疗或者胰岛素治疗，以及控制饮食和适当的运动，来控制血糖，因此糖尿病人非常关注饮食问题，人每天都需要进食来维持生命活动，糖尿病人也不例外，饮食控制是非常重要的，尤其是主食，吃得不对，打再多的胰岛素都等于没用。

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那么糖尿病患者应该如何正确吃主食呢？今天我们就来好好了解一下。
有一部分人认为，糖尿病患者不能吃主食，他们认为主食中热量太高，很容易造成血糖升高，但其实这种想法是错误的，人每天摄入的营养必须要均衡，糖尿病患者也不例外，通常为了保证糖尿病患者营养均衡，需要摄入一定的热量，最好每餐都有一定量的主食，可以根据每个人的饮食习惯调整。

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如果糖尿病患者长期不吃主食，人体缺乏营养物质，会造成严重营养不良，人在饥饿状态下，很容易造成低血糖的情况。因此主食是非常重要的，是人体每天必须摄入的营养物质。糖尿病患者吃主食也是非常有讲究的，不能吃太多，否则也会使血糖升高。糖尿病患者不吃主食是不正确的，每天都应该有选择性地进食。

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糖尿病人主食要怎么吃？
1.控制热量
通常大部分的主食内都含有淀粉，而淀粉会在体内转化为糖，从而造成血糖升高，但是适量的主食一般是不会出现这些情况的。根据每天的体力活动情况，估算出每千克标准体重所需要的热量，一般正常体重的成年人一天，主食所提供的能量占饮食总热量的50%-60% ，肥胖人群要严格控制，尽量吃低热量的食物。

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2.主食的选择
糖尿病人尽量吃一些热量比较低的食物，如大米、薏米、小麦、红薯、燕麦、玉米，荞麦、小米等，另外，豆类也同样热量比较低。
另外还可以选择粗粮，粗粮里面膳食纤维含量非常高，它能够使食物的吸收速度减慢，能够降低餐后血糖，多吃粗粮有利于控制血糖，既能控制血糖，又可以给身体提供能量，防止出现低血糖的情况。

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3.粗细搭配
糖尿病患者在主食上应该粗细搭配，除了米饭，还可以搭配使用一定比例的粗粮，如红薯。玉米、小米、高粱等。粗粮含有丰富的膳食纤维，可以减缓对葡萄糖的吸收，有助于控制血糖。但是也不能吃太多，以免加重肠胃负担，糖尿病患者吃主食可以坚持这个法则，即粗粮和细粮的比例为6:4 。

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4.吃主食的时间
【医生提醒：糖尿病患者，若主食吃不对，打再多胰岛素也没用！】在吃主食的时候，应该选择少量多餐，每餐都要食用一定量的主食，而且要按时吃。如果要服用降糖药或者注射胰岛素，那就尽量不要吃粥或者面疙瘩，这些食物吸收比较快，可能会造成血糖在短时间内迅速上升，不利于控制血糖，一般建议糖尿病患者在口服降压药或者注射胰岛素之后，可以适量地吃这些食物。
糖尿病患者的日常饮食控制非常关键，生活中很多食物都会造成血糖升高，所以平时一定要控制住，管住自己的嘴，否则只是靠药物治疗和注射胰岛素是没有用的。