中药|香烟的烟雾是“催命符”，戒掉吸烟，6个好处不请自来( 二 ) 中药

2、喝水促进烟毒的排出
戒烟期间要多喝水，促进体内烟毒排出，尤其是肺不大好的人，也可以通过多喝水润肺排毒，对戒烟和养肺都有益处。
3、运动提高代谢
戒烟除了需要毅力，也要靠科学的方法。运动作为戒烟的重要手段，被很多人忽视了。
运动会使内啡肽、多巴胺分泌增加，给大脑带来的快感在大脑里和尼古丁带来的快感是一个部位。所以戒烟时如果运动，既能压制抽烟的冲动（用好快感来代替坏快感）又能帮助控制体重，一举两得。
推荐戒烟运动的类型为有氧运动，例如快走、慢跑、游泳、有氧舞蹈、打羽毛球等。

迄今为止，有氧运动是被证明最有效的戒烟运动，和它能比较快捷有效地促进内啡肽、多巴胺分泌有关。
建议运动要达到中高强度，每天一次的戒烟运动干预通常为60分钟，包括5分钟热身， 30到40分钟有氧运动和5分钟的整理活动。
久坐和超重的戒烟人群可以从每天20分钟、每周5天开始，逐渐过渡到每天60分钟，每周7天。
4、经常按揉戒烟穴
位于列缺与阳溪之间，距桡骨茎突边缘，约一拇指之柔软处，有明显压痛之凹陷点。

戒烟穴，不属于传统穴位，但是，烟瘾大的人，经常按揉此穴，有助于戒烟。有些人，对此穴有很好的感应，但也有部分人，没有太多感觉。
烟瘾大的朋友，想要戒烟，不妨一试，或许能帮到你。

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