高血压管理：活得久未必活得好，不妨了解下 _健康小知识

“活得久未必活得好，让你们受累了。 ”88岁的张大爷走了，他的临终遗言让亲人们泪奔，或许这样的结果对他及他们亲人们都是一种如释重负的解脱。

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张先生因高血压脑梗塞瘫在床上已经12年了，身边时刻离不了人，多亏有老伴照料和包容，他才有继续活下去的勇气和信心。自从2年前同样是80多岁老伴不慎摔倒，导致了被称为是“人生最后一次骨折”的股骨头骨折后，两个人都失去了生活自理能力，尽管孝顺的子女们给他们请了保姆，一有时间就来看他们老两口，他时常问自己：“再这样活下去还有什么意义？” 。
尤其是3个月前老伴因并发肺部感染、下肝血栓突然肺栓塞去世后，张大爷的精神被彻底击垮了，身体状况急转直下，嘱咐子女“无论发生什么危及情况都不要再抢救自己，活得久未必活得好，不能再拖累你们了” 。
如今张大爷找他老伴去了，孩子们悲伤之余也在感叹：或许这也是一种最好的结局。
这样一件让人伤感的事，或许每天都在上演，也给更多老年人提了个醒，能长寿是好事，但能活得好才能让长寿有意义，这需要从自身做起，管理好自己的身体是前提和保证，但却有不少人对此没有清醒的认识，比如：

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在导致老年人致死致残的因素中，高血压是最危险的因素之一，统计显示：80%以上失去生活自理能力的瘫痪与高血压有脱不了的干系，而在65岁以上的人群中，大多都存在高血压问题，不少人对此却不以为然，甚至认为年经大了血压高一点很正常，没必要与自己的年龄去抗争，从而放松对自己的血压管理，而这正是导致“活得久未必活得好”的主要原因。
研究证实：60-80岁老年人，血压每降低10mmHg ，脑梗塞等的发生风险将显著下降；其中将收缩压控制在130mmHg以下，比收缩压不高于150mmHg ，心脑血管意外事件的发生风险将下降26% 。
由此可知，即便是高龄老人也应尽可能将血压控制在较低水平，否则就可能发生过早瘫痪在床的不幸事件，活着也将失去生活质量。而研究证实：老年人经强化降压是可以实现这一目标且是安全的。
因此，老年人切莫以为自己年龄大了血压就可以高一点，就放纵对血压的管理，而在高血压管理中亚洲专家组针对我国居民高血压防治特点，给出两项重点防治建议：

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NO1：限制盐的摄入量限盐不仅是控制血压的需要，高盐对血糖、血脂代谢也是不良影响因素，而“三高”是损伤血管引发心脑血管意外事件的根本原因，将每天食盐量控制在6克以下非常重要。
让人担忧的是，不少口味重的人对少吃盐难以接受而不予重视，给“未必活得好”埋下了极大的隐患，日常可以选择低钠盐、不吃少吃各种加工食品等来帮助限盐。
NO2：做好家庭血压监测自备一台电子血压计勤测血压，即便是血压控制稳定的人也应至少每周选择一天测量血压，且要知晓监测血压的要求，比如：
测量血压应在6：00-8：00、16：00-18：00两个血压高峰时候测量
每年应做1-2次24小时动态血压监测，必须知晓掌握夜间1：00-3：00的血压高低
每次测量血压必须记录心率，确保心率不超过80次/分钟。
【高血压管理：活得久未必活得好，不妨了解下】此外，日常生活中还应做到坚决戒除烟酒、多做运动、按时作息、心态平和等，管理好自己的身体，做到“活得久更要活得好” ，获得有意义的长寿才不枉此一生。