乌黑|肾好的5个标准，占得越多，说明肾越好吗？黑木耳|太极拳

肾脏每天负责过滤跟清洁身体血液的作用，把有益的东西留在血液当中，同时将那些废物排出身体之外，此外肾脏也负责产生一些对身体有益的激素，可以有效帮助调节血压维持正常的身体机能，可见肾脏对健康的作用，我们有必要知道肾好坏的标准，来判断自身健康。
肾好的5个标准
1、尿液清澈泡沫少
如果小便的时候尿液泡沫突然变多，而且长时间都不会小便，那么则说明尿液当中排泄的蛋白质含量是比较多的，说明肾功能不强。
而且如果颜色异常，比如表现成茶叶酱油色等情况的时候都需要引起重视，此外，如果经常憋不住尿，小便的时候甚至疼痛，也需要及时进行检查。

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2、头发乌黑
头发的状态也和肾脏有密切联系，一般肾脏功能维持正常，肾脏精气阴阳充足，身体滋养充分，毛囊功能逐渐提高。
此时毛发有足够的营养物质补充，可以发现自己头发富有光泽、乌黑亮丽，因此，头发乌黑亮丽、有关泽是肾脏功能良好的体现，有这种表现的人肾脏功能较强。

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3、皮肤细腻有光泽
面色通常是中医望闻问切的第一步，面色无华也就是皮肤没有光彩，这很可能是肾虚的症状。
另外眼眶发黑，出现常年的黑眼圈也可能是肾虚的征兆，如果肾脏发生疾病，皮肤可能浮肿、脸颊还可能出现异常的艳红色，如果你的皮肤平时都比较细腻，面色有光彩，这也算是肾好的表现。

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4、骨骼强壮
肾好的人，一般骨骼都很强壮，如果肾不好，那么尤其你是上了年纪的人，会容易出现骨质疏松。
因为在中医上，肾脏主骨，骨就是靠肾精滋养的，所以肾脏好，骨才好。

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5、听力清晰
耳朵的功能与肾脏的健康密切相关，中医理论里认为肾气的盛衰直接影响到耳朵的听觉，肾脏健康的人听力就好。
反之，当出现耳鸣、心烦意乱、听力下降的情况时，应该考虑是否是肾脏的健康出了一点问题，多是由于肾阴虚导致的，建议有这种困扰的朋友们可以适当吃些黑色食物，如黑豆、黑木耳、黑米等等。

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这4个小方法能养肾
1、黑木耳
我国医学历来认为黑木耳有滋润强壮，清肺益气，补肾补虚，镇静止痛等功效，黑木耳也是中医用来治疗腰腿疼痛，肾虚气虚，痔疮出血和产后虚弱等病症常用的配方药物。
2、太极拳
太极拳是以腰部为枢纽的一项缓慢运动，肾位于腰部，经常活动腰部，可使腰部气血得以循环畅通，使肾气得到不断充养。
肾虚病人大多腰部无力，通过太极拳练习，可以起到补肾的作用，太极拳主张平定内心杂念，也可以保护肾。

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3、注意脚部保护
养肾对于脚的保养是至关重要的，有一句老话常说寒从脚起，这就说明脚的保暖是至关重要的，尤其是天气凉了之后，一定要注重脚的保暖，避免寒气入侵。
平常也可以在晚上的时候经常泡泡脚，泡脚不仅可以消除疲劳，还能够促进血液循环，对肾脏有很大的滋养作用。

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4、多喝水忌憋尿
日常生活中一定记得，多喝水！水乃生命之源，能帮助肾脏代谢掉身体中产生的“垃圾”，并通过及时排泄小便将其清除，还身体一个轻松自在。