人到中年，面临秃顶“危机”？做到这3件事，帮您预防 _健康小知识

人到中年不服老不行，看着身体日渐衰老，出现多种变化，要通过合理的保养来抗衰老，其中良好习惯养成是前提，健康的身体条件才能提高晚年生活质量。不过，部分人并非出现的是疾病，而是面临秃顶问题。头发脱落的数量多，速度快，有这种困扰要掌握方法来应对。当然，还没有秃顶的人预防措施得做好。

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1、正确清洗毛发
要有效预防秃顶应该从洗头发这方面入手来实现，毛发也要保持干爽，卫生状态，在炎热夏季油脂分泌多，头发油腻，通过控油洗发水的使用可以去除大部分的油脂，从而保持头皮轻松，毛发干爽。
另外，洗头发频率要恰当，不能长时间没有清洁，也不能太过频繁。在洗毛发时要控制水温，手法恰当。有的人存在洁癖，一天多次洗头发，还总是用温度很高的热水，久而久之会让毛发，毛囊受到损伤，进而容易脱发。

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2、补充足够营养物质
掌握正确饮食方法，会发现人体需要的营养物质满足需求。在促进健康时荤素搭配恰当，饮食保持规律，消化系统保养得好，营养才能尽快吸收。而对毛发健康有促进作用的营养物质类型多，包括蛋白质、B族维生素、多种微量元素、矿物质等。
【人到中年，面临秃顶“危机”？做到这3件事，帮您预防】营养提供后保持毛囊健康，毛发也得到滋养，自然不容易脱落，而且可以有效预防白头发。那些挑食或者偏食的人出现秃顶，脱发的概率大，还有部分人为了控制体重而单纯吃素，都是错误的行为。要尽早改掉，通过正确饮食来保养身体。

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3、调节好个人情绪
面对高压环境要懂得调节，把压力释放掉，保持心情舒畅，乐观面对生活，在愉悦状态下人会感觉轻松，不会总是心情烦躁。但部分人不懂得保养，受负面情绪影响脱发的概率大。
正确的调养方法是有压力释放掉，培养兴趣，不要把注意力放在让自己烦心的事情上，平时可以通过适当运动的方式来调节内分泌，释放压力，运动过程中分泌出来的多巴胺可以让人身心保持愉悦。另外，可以去户外活动，通过玩游戏，旅游等来调节心态。
由此可见，要避免中年阶段面临秃顶问题，许多好的方法得了解，包括正确清洗毛发、饮食健康、良好心态保持，在这几方面都做好后最大程度保护毛囊，毛发，又维持内分泌稳定，头发自然健康有保障。但部分人秃顶是遗传，这种情况很难应对。