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进入三伏天“晒背养生”又双火了
三伏天晒背都有啥好处?
哪些人不宜晒背?
往下看 , 快来掌握知识点↓↓
补阳气、祛湿气
三伏天晒背真的管用吗?
三伏天堪称一年中
天气最热的时候
三伏天晒背
有一定的中医理论依据
中医认为 , 三伏天晒背
与“三伏贴”原理类似
都是通过刺激经络穴位
达到补阳气、增强免疫力的作用
背部经络多为阳经
三伏天晒背可以激发经络阳气
有一定的养生保健作用
【三伏天晒背并非人人适合!这几点还有很多人不知道,千万别晒错】此外 , 晒背还能帮助补肾、
促进钙质吸收、改善血液循环、
改善睡眠质量
需要注意的是
晒背并不能燃烧脂肪
对于减肥没有太大帮助
三伏天晒背要注意什么?
这几点还有很多人不知道!
什么时候晒背?
三伏天晒背
可在7:00~9:00或15:00以后进行
太阳猛烈时可适当提前或延后
不必每天都晒 , 隔一天晒一次即可
晒背晒到微微出汗
即可如果晒背时出汗过多
并伴随体温升高、四肢无力、
头晕、口渴、头痛等不适症状
要考虑中暑的可能 , 应及时就医
晒背具体晒哪里?
晒背以背部的中下方为主
尤其是脊柱两侧的膀胱经
大椎穴:位于督脉的穴位 , 在第七颈椎棘突下凹陷处 。
脊柱两侧的膀胱经穴位:脊柱中下部 , 大约从肩胛骨下方到腰部 。 这些穴位包括肺俞、心俞、肝俞、脾俞、肾俞等 。
命门穴:从肚脐向后画水平线 , 与脊柱相交的位置是命门穴 。
晒背要晒多久?
成年人每次晒背15~30分钟为宜
老年人随着年龄增长
合成维生素的能力有所降低
晒背时间可适当延长
但也不能暴晒太久 , 微微出汗即可
儿童皮肤娇嫩 , 根据个体差异
建议最长不超过15分钟
晒背还要注意啥?
晒背时建议穿颜色浅、比较薄的宽松衣服
做好防晒、防暑措施尤其注意头、脸、眼等部位
若后背裸露
应涂抹防晒霜 , 避免晒伤
空腹时 , 不可晒背
晒前晒后可适量饮用白开水或淡盐水
补充体液消耗
吃过光敏性食物
比如苋菜、芹菜、油菜、菠菜、
柠檬、葡萄柚等
千万别晒太阳
避免引发日光性皮炎
晒完背后
要及时把汗湿的衣服换下来
待不再出汗了
再开空调或洗澡
注意!三伏天晒背并非人人适合
并不是每个人都适合晒背
这两类人群应当避免
对紫外线过敏的人群
体质属于阳气偏盛或阴虚阳亢的人群
容易上火、咽喉肿痛、大便秘结等
晒背可能会加剧不适症状
此外 , 有基础病的人群
比如患有高血压和冠心病等
以及孕妇和幼儿
正常晒太阳即可 , 不用刻意晒背
对于湿气重、阳虚体质
(畏寒怕冷、手脚冰凉、无精打采)
抵抗力较弱的人群
适当晒背对身体有一定好处
三伏天晒背有一定的养生保健作用
但要根据自己的体质量力而行
看完记得转发给家人~
来源:央视一套
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