失眠|老公110岁，老伴儿96岁，这对长寿夫妻的养生秘笈，值得借鉴！睡眠质量

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老公110岁，老伴儿96岁，这对长寿夫妻养生秘笈，值得所有人借鉴！
从古至今，很多人都希望自己能够长寿，这样能够有更多的自由时间，去看山看海，去自己想去的地方，过自己梦想中的生活，用余生的精力去过好每天。但是想象都是很美好的，还没有到中年，很多人的身体都呈现了下坡的状态，不管怎么说，长寿这件事不是用药物都能够及时改变的。我们的寿命到底有多长，有人喜欢算命，有人喜欢吃保健品，其实这些都是对自己身体不自信的一个表现。

秦含章110岁，老伴儿索颖96岁，如此高龄并且身体还很健康，他们的养生诀窍是什么呢？我们不妨一起来看看吧。
饮食上面的养生秘笈：
早餐吃：牛奶、面包、咖啡；
午饭吃：米饭、粗粮、少肉多素、适量的豆制品；
下午吃：喝一杯果汁；
傍晚吃：大米粥、鸡蛋、青菜。

这样的饮食习惯保持很多年，让很多人做到这样清淡饮食，估计会有点难度，年龄大了身体的吸收和消化能力比较弱，早餐喝牛奶能够及时被身体消化和吸收，吃青菜，喝果汁，能够补充身体所需要的维生素。
但是这两位长寿老人吃的青菜，菠菜等绿色食物都是煮的比较烂，这样容易被身体消化和吸收，平时在吃肉上面，会多吃一些鱼肉、牛肉，这样能够补充蛋白质，不饱和脂肪酸；同时还会多喝西红柿汤，这样能够保护心脏健康！还会多吃胡萝卜，尤其是现在的天气，多吃胡萝卜对身体的健康好处多，能够保护视力，预防癌症的发生！平时长寿老人在饭里面也会放一些葱姜蒜，这样能够增强身体的抵抗力，补充身体所需要的叶绿素，对身体健康长寿有一定的好处！

秦含章长寿老人——索颖长寿老人养生秘诀。每天走路腰杆挺直，精神状态好，说话比较的有力气。对于他们的养生还有“四动” 。
一动：动脚。脚上面的血管比较多，并且和身体的器官都是相连接的，每天坚持泡脚，同时做空中蹬车这样对器官、和四肢都有一定的好处。
二动：动脑。脑子经常动，人也会变得越来越聪明；而脑子经常不动，就容易“坏掉” ，易引起老年痴呆，所以秦含章长寿老人每天坚持看书，看古诗。
【失眠|老公110岁，老伴儿96岁，这对长寿夫妻的养生秘笈，值得借鉴！】三动：动手。看到公园很多人都是早期在运动，或者是动手写书法，或拍打身体的筋骨，这样对健康都有益。
四动：动口。经常和身边的其他老人一起聊天，这样不仅能够放松心情，还能预防抑郁症，心理疾病等情况的出现！

看完上面长寿老人的长寿秘诀，你有何感想？平时在生活中若还有其他这样的长寿老人的出现，不妨在下面留言评论，谢谢。