三伏天是祛湿黄金期，多给家人吃这7种食物，祛湿消暑，健康度夏 _健康小知识

进入了三伏天，意味着天气会更热，湿热天气会让大家喜欢躲在空调下，喝冷饮吃冷食，其实这样做会让身体内积累湿气，让人没有精神，浑身无力干什么都提不起劲儿，这就会影响到身体健康。
所以到了三伏天祛湿很重要，此时我们要少吃生冷寒凉的食物，多吃以下几种食物，有助于祛湿消暑，健康度夏。

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1、冬瓜
【三伏天是祛湿黄金期，多给家人吃这7种食物，祛湿消暑，健康度夏】冬瓜可以利尿消肿，是夏季的应季蔬菜。在夏季常食冬瓜能够排出体内湿气。而且冬瓜中富含钾而少含钠，所以可以帮助身体排出多余的钠元素，起到消肿作用。
加上冬瓜无论打汤还是清炒都非常美味，烹饪花样多，大家可以变着花样来做来吃。如果是湿气比较重的朋友，可以多喝一些冬瓜排骨汤。

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2、赤小豆薏米茶
用赤小和薏米熬成汤或粥喝，是很好天然祛湿药。不过夏季天热，熬出的赤小豆、薏米汤不易保持，且熬煮时间长比较花费时间，此时就可以买些现成的红豆薏米茶来喝。
红豆薏米茶就是将赤小豆、薏米、山药、芡实、茯苓等食材组合加工，按照配方制作成茶包泡水喝，方便快捷效果好，老人小孩子都可以喝。
3、黄瓜
黄瓜也是一种夏季应季蔬菜，清香脆嫩，非常好吃。黄瓜中富含膳食纤维和维生素，可以起到清肠刮油，清热解暑的作用，还能帮助身体排出多余的湿气，起到降噪作用，这么便宜又美味的食物，大家在夏天不妨多吃些。

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4、生姜
夏天最是吃姜的好时节。俗话说“夏日每天三片姜，不劳医生开药方” 。生姜味辛辣而性温，它能够促进血液流动，可以除湿化痰、解表散寒。在夏天喝姜枣茶是很好的祛湿保健方法。
姜枣茶的做法也比较简单，只需将适量生姜切成薄片，红枣去核，然后放入养生壶中煮开，加点红糖，稍等几分钟就可以喝了。

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5、茯苓
茯苓可以利湿通络，能够清热解毒。可以直接用茯苓泡水喝，也能和其他食材搭配起来煲汤喝，既好喝又利于祛除体内湿气。
6、绿豆芽
绿豆芽脆爽美味。夏季吃上一盘凉拌绿豆芽，或是清炒豆芽都非常好吃，豆芽中加入醋后会增加食材本身的味道，能够增进我们的食欲，还可以帮助我们消除体内多余的脂肪，祛除湿气。

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7、苦瓜
苦瓜味虽苦，但营养价值高。尤其在三伏天里，因为天气高温炎热，容易让人心烦意乱，还可能导致上火和中暑。所以可以适量吃些苦瓜，以便增进食欲，还具有清热降火，解毒除湿的作用，对于缓解疲劳也很有好处。

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在炎热的三伏天时，大家不仅要注意防晒中暑，还应该抓紧这祛湿的黄金时期，多吃上述七种美食，帮助大家健健康康度过苦夏。