提升免疫能力
疾病往往可以让一个人衰老的很迅速 ， 而免疫能力越强 ， 我们对抗疾病 ， 抗衰老的能力就越强！健身可以在短期内增加免疫力系统的能力 ， 大大提升免疫细胞的活性 。 而长期的适量的运动可以大幅度提高免疫力系统的能力 。
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听说你们很多人不能直接来到健身房进行训练 ， 那么接下来Chris给大家推荐一套在家就能完成的训练赶紧尝试一下吧：
动作一：平板支撑（30-60秒/组）
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动作二：深蹲开合跳（10-20次/组）
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动作三：屈膝卷腹（15-20次/组）
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动作四：弓步波比跳（10-15次/组）
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动作五：支撑踢腿+臂屈伸（10-15次/组）
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动作六：俯身登山（20-60秒/组）
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动作七：前后左右箭步蹲（双侧各8-10次/组）
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动作八：臀桥外展（15-20次/组）
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动作九：虫式爬行（10-15次/组）
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每个动作2-3组 ， 每周做2-3次 ， 帮助你在家也能训练！
在自律的生活 ， 规律的运动下 ， 年龄这东西真的只是个数字 ， 而阻止你变得更美的其实只有你的懒惰！
#百里挑一#
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