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生活中大家是否有这些情况 , 晚上失眠 , 辗转反侧 , 脑子里像放电影一样 , 出现各种画面 , 难以入睡 , 或者是睡着了 , 凌晨又醒了 , 醒后一直到天亮 , 都无法入睡 , 睡眠时间短 , 白天又要忙于生计和家庭 , 这种状态对身心都是巨大的负担 , 让人非常痛苦 。 当我们睡眠出问题的时候 , 不要只关注睡眠本身 , 还要从机体整体找原因 , 只有把不协调的脏腑功能调节正常 , 才能获得良好的睡眠 。
【补阴睡得快,疏肝睡得好,补血睡得安,一个方子让你提高睡眠质量】
失眠有三个常见的类型 , 看看自己的失眠属于哪个类型 。 分清类型后 , 老中医送你3个失眠方 , 一个补阴睡得快 , 一个补血睡得安 , 一个疏肝睡得好 。
1. 阴虚失眠
首先 , 我们来看看阴虚失眠 。
这种失眠主要是由于体内阴液不足所致 , 当阴液亏虚时 , 无法制约阳气 , 导致阳气相对亢盛 。 心阴不足会使心神失养 , 难以保持宁静 , 阴阳失衡 , 最终导致阴虚失眠 。
阴虚失眠的人常常表现为难以入睡 , 即便入睡也多梦易醒 , 夜晚时常感到心烦燥热 , 眼睛可能干涩 , 视物模糊 。 舌质红 , 舌苔少 , 也是阴虚失眠的明显体征 。
那么 , 针对阴虚失眠 , 我们应该如何调理呢?
老中医告诉你 , 滋阴生津、养心安神是关键 。 这里给大家推荐一个简单易行的中药方子:酸枣仁、桑葚、百合、玉竹 。 这个方子中的酸枣仁是主导养心安神 , 百合则能增强安神的效果 。 同时 , 桑葚和玉竹则能滋阴生津 , 帮助补充体内的阴液 。
2. 血虚失眠
接下来 , 我们再来看看血虚失眠 。
血虚失眠的主要原因是血液亏虚 。 当血虚时 , 心神失养 , 心神不安而导致失眠 。 此外 , 脾胃虚弱 , 无法有效地将食物转化为气血 , 也会造成血虚 , 进而引发失眠 。
血虚失眠的人常常表现为多梦、醒后疲惫不堪、记忆力减退、面色无华、唇白、精神不振等症状 。
对于这种类型的失眠 , 通补气血、健脾养胃、宁心安神是调理的重点 。
这里老中医给大家推荐了一个中药方子:桂圆 , 红枣、莲子、枸杞 。 方子中的桂圆和红枣能够补气血、养心脾;莲子能补中益气;枸杞则能补肝养心 。
3. 肝火旺失眠
最后 , 我们来谈谈肝火旺失眠 。
肝火旺是指肝脏的机能亢盛而出现热象 , 这种热象可以上扰头目和扰乱心神 , 从而导致失眠 。
肝火旺失眠的人常常表现为入睡困难、容易醒来、凌晨一点到三点之间容易惊醒、眼睛干涩、眼屎多、口干口苦、情绪急躁等症状 。
针对肝火旺失眠 , 老中医给出的调理建议是疏肝泻火、养肝安神 。
这里有一个简单的中药方子:甘草、茯苓、桑葚、百合 。 方子中的甘草能够调和药性;茯苓则能健脾利湿;桑葚和百合则能滋阴生津、养肝安神 。
但是 , 需要留意的是 , 这三个方子虽然能够对您的睡眠状况加以改善 , 然而却无法彻底根除病根 , 使其不再反复 。 因此 , 它们只能作为日常睡眠的保健之用 , 不能取代中药的治疗 。 倘若想要彻底根治 , 仍需在专业中医的指导下 , 根据具体症状对症用药 。 \u0002\u0002
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