学会3招，或可“赶走”脂肪肝，看看吧 _健康小知识

随着人们生活水平的提高，生活方式的变化，脂肪肝发病率呈逐年增加的态势，目前已成为发达国家和一些地区慢性肝病的第一大病因。

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据临床资料显示，脂肪肝导致的肝炎、肝硬化、肝癌发病率明显增多，更为严峻的是，与此密切相关的2型糖尿病、高血脂、高血压及其相关的心脑血管疾病同样与日俱增。
另外，生活水平的提高和一些错误饮食方式的出现，造成了儿童与肥胖有关的非酒精性脂肪肝发病率大幅度升高。脂肪肝的防治迫在眉睫，必须引起全社会重视。

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正确认识脂肪肝非常重要
(1)了解脂肪肝的危害，就会重视脂肪肝。
(2)了解脂肪肝不是亚健康状态，而是疾病，就会积极防治脂肪肝。
(3)了解脂肪肝可以治愈，就会给患者带来治疗的信心。
(4)了解脂肪肝不是胖人、饮酒者的“专利" ，就可能早期发现“瘦人”脂肪肝。
(5)知道脂肪肝是需要整体治疗的，就不会相信仅仅吃药就能治愈。
(6)了解脂肪肝早期诊断、早期治疗的必要性，就不会等到肝炎、肝硬化、糖尿病、冠心病了才想起治疗。
(7)知道脂肪肝可以复发，就不会再“胡吃海塞" 。

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脂肪肝的分类
临床医生--般把脂肪肝分为酒精性脂肪肝和非酒精性脂肪肝两大类。
1.酒精性脂肪肝就是因为长期、大量饮酒而导致的脂肪肝。临床上--般把饮酒超过5年，折合酒精量男性≥40g/d ，女性≥20g/d ，作为区别于非酒精性脂肪肝的界限。另外， 2周内大量饮酒，折合酒精量>80g/d ，由此所致的脂肪肝亦属于酒精性脂肪肝。
2.非酒精性脂肪肝不是因为长期大量饮酒引起的脂肪肝是非酒精性脂肪肝，它的诱发因素主要包括肥胖、高血脂、高血糖以及多吃少动的生活方式等。临床上--般把男性每日饮用乙醇<20g(<140g/w) ，女性每日饮用乙醇<10g(<70g/w)作为“非酒精性”脂肪肝的诊断标准。饮酒量介于两者之间的患者其肝脏损伤的原因难以确定，处理这类患者时须考虑酒精和代谢因素并存的可能。

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体检查出脂肪肝，怎么办？学会3招，或可“赶走”脂肪肝
1、保持运动
脂肪肝患者的运动项目应以低到中等强度、需时较长的有氧运动为主。以有氧代谢为特征的动力性活动对脂肪肝患者降脂减肥、促进肝内脂肪消退的效果最好。
推荐运动：慢跑、中快速步行(115~125步/分钟)、骑自行车、上下楼梯、爬坡、打羽毛球、踢毽子、拍皮球、跳舞、广播体操、跳绳和游泳等。
2、脂肪肝患者要慎服降血脂药物
因部分降血脂药物虽能有效降低血脂，却不能很好地清除肝脏中沉积的脂肪，且脂肪肝患者对降血脂药物的耐受性较正常人低，长期大剂量使用此类药物容易产生肝损害，因此，脂肪肝患者应权衡利弊，并且在专科医生的指导下使用降脂药。

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3、饮食荤素搭配
大多数人认为得了脂肪肝就必须远离肉食，改为素食主义者，这样才有利于脂肪肝的恢复。其实，脂肪肝患者大可不必如此，因为脂肪肝患者适量进食肉食是必需的，但关键是控制好量。
【学会3招，或可“赶走”脂肪肝，看看吧】肉类可选择一些蛋白类肉，像是鱼肉、鸡肉、瘦肉等含蛋白量较高的肉类，可以补充人体蛋白需求，促进生长发育，增强免疫功能，维持正常新陈代谢，适量食用对健康有益。