小米粥|红枣与它一起吃，隔天吃一点，成本不足6元，气血足脸色红润( 二 ) 医生|肠胃

（三）、眼睛的颜色。大家想必都知道“人老珠黄”这个词吧，其中的珠指的就是眼睛，如果一个人气血不足，那么就会让自己的眼睛变得浑浊、发黄，双眼无力，眼袋大、眼睛发干、发涩都是由于气血不足导致的。
（四）、头发的质感。头发其实和气血也是有很大关系的，一个人如果头发浓密、乌黑发亮，那么说明他体内的气血非常充足，但是如果一个人头发开叉、发黄、脱发，那么说明体内的气血不是很充足。
（五）、手脚的温度。一个人一年四季都感到手脚发凉或者手脚容易出汗，这都说明这个人体内的气血不足，因为气血不足无法带着热量流动到手脚端。
（六）、牙龈的健康。牙龈萎缩可能无法直观的看出来，但是牙龈萎缩会导致牙齿缝变大，吃东西时容易塞牙，这说明体内的气血变得不足，身体正在衰老，气血也正在流失。
第三，气血五养，学会之后，你的气血越来越充足！
气血是一种很虚的东西，它不能靠一下子就变得多，而是需要靠“养” ，才能维护好周身的气血。接下来就和大家介绍，气血“五养” 。

（一）、“食养” 。食物是气血的来源，在日常生活中，想要补充气血，那么就需要补充一些优质蛋白质、铁元素、维生素B族、叶酸等等，这些物质大多包含在动物的内脏、鱼虾、蔬菜水果之中，每天坚持摄入这些食物，就会发现自己的气血越来越充足，在上文中也介绍了很多物美价廉的补气血方法。
（二）、“药养” 。这里的药养借助的其实还是食物，只不过配伍了一些中草药，这种疗养方法需要在专业人士的指导下使用，如果觉得自己的气血已经非常不足，靠普通疗法已经恢复不过来了，那么建议赶紧就医，听从医生指导。

（三）、“神养” 。这里的神养指的就是保证自己的情绪处于乐观积极的状态、保证自己的心情愉悦，一个人如果心情抑郁，就会肝气郁结，而肝脏恰好是运输气血的重要器官，所以就会导致周身气血不畅。一个人一旦心情变好，不光可以增强机体免疫力，还可以促进身体的血液循环，使周身气血进行流动。
（四）、“睡养” 。充足的睡眠可以让一个人充满活力，经常熬夜的人一看就非常虚弱无力。所谓的“睡养” ，养的其实就是精神力和器官，因为在睡觉的时候，肝脏、肾脏、大脑等等都可以得到充足的休息。所以在平时应该养成良好的生活习惯，不熬夜、不通宵。

（五）、“动养” 。很多人觉得补气血靠吃就行了，这个观点是非常错误的。经常参加体育锻炼可以清除人体多余的垃圾毒素，使身体的血液得到循环，每天坚持锻炼一到两小时的人，身体素质比一般人要好得多。
气血的滋养不是一日之功，需要长期的坚持与努力，所以从今天开始，每天做出一点改变，让周身气血都运动起来！