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以下几招可以使你快速进入睡眠：
1、睡觉前先洗个澡 ， 使身体放松 ， 因为洗澡可以提高体温 ， 使人困倦 。睡前洗澡要养成习惯 。
2、上床睡觉前要保持情绪稳定 ， 不要胡思乱想 ， 有事情可以留待明天讨论 。
3、可以饮一杯温热的牛奶 。牛奶中的钙是一种镇静物质 。饮温热饮料是一种很好的习惯 ， 可以使身体放松 ， 犹如一天生活结束时的奖赏 。
【怎样做能让睡呡好 怎么才能让睡眠好】4、睡前1小时要远离电视 ， 因为电视屏幕闪烁的光线会使人神经兴奋而影响睡眠 。

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