要说集万千宠爱于一身的食物是什么|水果营养排行榜，维C含量最高的水果竟然不是橙子，而是… 要说集万千宠爱于一身的食物

要说集万千宠爱于一身的食物是什么，水果肯定榜上有名。水果不仅酸甜爽口，还可以补充各种营养素、用来减肥瘦身。
很多人都认为——水果多吃也没关系，反正吃了又不容易长胖。但事实上，有些水果分分钟比主食的热量、糖分高。
今天，小编准备了几份水果排行榜，希望大家能找到适合自己吃的水果！
01
高糖水果：补充能量，但不宜多吃

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荔枝糖分=15.2g
含大量果糖；
食用不当引起低血糖，
每天不超过10颗。

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柿子糖分=18.6g
富含微量元素，
长期食用有抗氧化效果；
高血糖者少吃。

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石榴糖分=18.7g
它的籽能吃；
含活性物质，
有降脂作用；
多吃加重便秘。

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菠萝蜜糖分=20.6g
脂肪含量虽不超过0.5% ，
但多吃易长胖；种子能做菜。

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香蕉糖分=22.0g
富含糖、纤维物质，
不宜空腹吃；
不熟的香蕉会导致便秘。

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山楂糖分=25.1g
含糖高，
山楂糕、冰糖葫芦致胖；
未成熟的山楂不吃。

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冬枣糖分=30.5g
健脾养胃，
适合老年人食用；
吃冬枣不会上火。
小贴士：高糖水果可以迅速补充人体所需的能量，缓解疲劳，不过食用需要控制好量，尤其是“三高”人群。
02
高热量水果：饱腹感强，小心发胖

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龙眼热量=60kcal
性热助火，
长痤疮、月经量多的人忌食；
龙眼干的热量更高。
荔枝热量=70kcal
高糖高热量，
多吃易上火，
不想发胖得少吃。
香蕉热量=89kcal
早上吃香蕉不会发胖，
可以用来减肥，
但含糖量不低。
菠萝蜜热量=105kcal
热量比不上榴莲，
但也是高热量水果中的佼佼者。

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榴莲热量=147kcal
含多种维生素和矿物质，
可补充能量，
适合体质虚弱者。

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牛油果热量=160kcal
能提供优质脂肪酸；
热量虽高，
但减肥吃可增加饱腹感。

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椰子热量=231kcal
椰肉含大量脂肪和蛋白质，
可用来煲汤，营养丰富，
能增强人体免疫力。
小贴士：高热量的水果并非不适合减肥，如牛油果、香蕉等；综合高热量水果的其他成分来分析，并适当食用，对减肥还是有帮助的。
03
维C含量高的水果：存放越久，损失越多

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木瓜VC量=43mg
有丰富的木瓜蛋白酶，
有利于食物消化与吸收；
木瓜没有丰胸的功效。