变瘦有效方法 这样做保证减肥速度快

【变瘦有效方法 这样做保证减肥速度快】

变瘦有效方法 这样做保证减肥速度快

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1、果汁掺水喝
将你最爱喝的果汁量减半 , 兑纯水或苏打水喝 。这样的话平均每一杯可以减少85卡路里 , 一年就可以瘦4.5斤 。
2、边打电话边活动
没事儿就喜欢在家煲电话粥?没问题 , 但最好能边打电话边活动 , 戴上蓝牙耳机 , 以煲30分钟电话粥计算 , 洗衣服可以消耗68卡路里 , 爬楼梯可以消耗400卡路里 , 拖地可以消耗150卡路里 , 扫地则可以消耗120卡路里 。
3、仔细看清食品包装
现在的食品包装的热量参考表越来越“狡猾” , 如果不仔细看的话 , 你会误以为自己刚买的一包巧克力大概是220卡路里 , 但仔细一看 , 你会发现原来只是1条巧克力的热量 , 而吃一包(一共2条)就相当于吃进肚子440卡路里 。
4、多喝绿茶
绿茶中含有两个强大的物质咖啡因和茶多酚 。咖啡因具有使血液中的脂肪酸浓度上 升的作用 , 一旦血液中的脂肪酸浓度升高 , 脂肪酸就会被肌肉吸收 , 以一种转换成身体能量的方式被消耗掉 。实验也证实 , 抗氧化物质茶多酚和咖啡因在一起可以让 热量燃烧的速度加倍 , 所以喝绿茶不仅抗衰老 , 还有利于减肥 。
5、上班带中饭
在外面吃饭 , 不仅不利于荷包 , 也不利于保持体形 。不管是点那种蔬菜少得可怜的盒饭还是下馆子都容易造成热量超标——调查显示 , 如果每个上班日的中午都去外面吃饭 , 平均每日就要多摄入300卡路里的热量 , 一个礼拜就会累积1500卡路里 。