别嫌它们不起眼，却是天然的“胰岛素”，经常吃一点，轻松降血糖 _健康小知识

说到胰岛素，大家都不会很陌生，因为，我国是一个糖尿病大国，说到糖尿病，可能会想到胰岛素。因为，目前治疗糖尿病最主要的手段就是注射胰岛素。同时，胰岛素还具有调节脂肪代谢、调节蛋白质代谢等作用。在糖尿病早期，胰腺还具有部分功能，能够分泌部分胰岛素来对糖分进行代谢，所以只需要吃降糖药，当降糖药已经无法控制了，就需要注射胰岛素来进行血糖的控制。

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所以，糖尿病的控制一定要在早期进行，这个时候，饮食对糖尿病的控制也非常的重要。这里我就先介绍一本有关糖尿病饮食方面的书籍，大家不妨点开多看看。
下面我再重点介绍3种能降糖的食物，大家一起来看看吧
别嫌它们不起眼，却是天然的“胰岛素” ，经常吃一点，轻松降血糖
【别嫌它们不起眼，却是天然的“胰岛素”，经常吃一点，轻松降血糖】1、大蒜：
说到大蒜很多人只会把他当成一种调味剂，其实，这只是大蒜功效之一，大蒜还具有消炎杀菌、刺激胰岛、抑制胆固醇，同时还具有调节血压等作用。糖尿病早期患者，可以多吃点生大蒜，因为，大蒜中大蒜素具有刺激胰腺分泌胰岛素的作用，从而对控制血糖有很好的效果。所以，建议糖尿病患者，可以多吃点大蒜，但有胃病的人，那尽量少吃大蒜。

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2、苦瓜：
这一点很多糖友们都知道，都知道多吃苦瓜对控制血糖有很好的作用。曾经世界名著《本草纲目》中有记载，苦瓜具有清热解毒、控制消渴等作用，消渴即为现在的糖尿病。苦瓜虽苦，但是作用非常大，所以，糖友们平常可以多吃点苦瓜。

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3、山药：
山药具有促进消化、调节血脂、控制血糖等作用，平常多吃山药，可以很好的加快肠胃蠕动，促进食物消化，减少食物在体内堆积的时间，从而减少食物中糖分被过度吸收。同时，山药还具有促进胰腺分泌胰岛素的作用。

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除了常吃以上食物外，糖尿病患者还需要做到这3点来控制血糖。
1、少食多餐：
平常在吃饭时，尽量吃到7分饱即可，不要吃的过饱，防止血糖飙升，不利于控制血糖。平常，可以做到少吃多餐，早餐7点前完成，中餐11点半吃，晚餐4点吃，晚晚餐可以在7点左右吃。
2、少吃水果：
很多糖尿病患者无法区分哪些水果含糖高，哪些水果含糖低，那么，就尽量做到不吃水果。因为， 90%的水果糖分含量高，所以，尽量做到不吃水果。

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3、多喝水：
由于糖尿病患者典型症状就会有口渴，平常多喝水，可以增加血容量，减少血液中糖的浓度，从而减少血糖对心血管及肾脏的伤害。所以，糖尿病患者尽量多喝水，不要等口渴时，再去喝。

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