夏季|为什么夏季减肥易反弹,减肥难有成效?
【 夏季|为什么夏季减肥易反弹,减肥难有成效?】很多人会有意识地在冬天瘦身,就是为了拥有健康的体魄和完美的身材,并且能够在夏天尽情展现自己的魅力。但是你知道吗?并不是在冬天才会发胖,夏天变胖的人也不少。根据日本女性健康研究小组最新的一项调查,“夏天变胖”的人数是“夏天变瘦”的人数的3倍。
都说肥胖是人生健康幸福旅途上的拦路虎。除了影响形象外观,它严重侵犯了我们的健康。现代研究表明,肥胖是2型糖尿病、动脉粥样硬化、高血压、脑中风等心脑血管疾病、阻塞性睡眠呼吸暂停、高尿酸血症、痛风以及恶性肿瘤等重大疾病的主要危险因素之一。而且肥胖人群患病几率是正常人的几倍,随着肥胖程度的增加死亡率也相应增加。
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很多人都知道肥胖对身体不好,但就是不知道应该如何减肥。目前常见的减肥方法主要有运动减肥、饮食控制、药物减肥甚至是手术减肥等等。而近几年也出现了轻断食、以及请专门的减肥专家进行减肥协助。但这些方法都有一定的优缺点,有些还会反弹,甚至是对身体造成损害。
减肥过程是培养良好生活习惯的过程,减肥不要盲目追求速度,体重下降过速不仅会影响身体健康,还很容易导致体重反弹。需要做好以下三点:一则,适度运动;二则,调节饮食,建议多素少肉;三则,坚决不熬夜,遵守生理的昼夜节律变化。若能如此坚持下去,人体的正气渐旺,自能胜邪,自然就会排出脂浊,恢复健康的身材。
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