各位趣友大家好 ， 我是你们的老朋友健养张医师 。 立夏已经过去一段时间 ， 我们正式迎来了夏天 ， 在这个春夏交替的季节 ， 大家一定要注意养生 ， 保重身体 ， 平时一定要按时吃饭 ， 加强自身锻炼 ， 不要给疾病留下可乘之机 ， 在这个交替的时候 ， 人体的皮肤也是十分干燥的 ， 尤其是广大女性 ， 平时除了用一些化妆品外 ， 还要注意自己的身体保养 ， 多吃一些瓜果蔬菜 ， 每天多喝水 ， 提高自身的免疫力 。 那么 ， 每天吃哪些瓜果蔬菜才比较好呢？下面就跟随张医师一起学习下吧 。

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桃子的色泽非常的鲜美 ， 而且口感也非常不错 ， 桃子中富含胶质的不仅可以吸收肠道中的水分 ， 还能清除肠道垃圾 ， 以达到有效预防人体便秘的效果 。 还能补气血 ， 当生病后出现面色苍白、心悸、消瘦等症状时 ， 可以吃桃子来达到一定滋补的效果 。 还含有天然果胶 ， 它能加快身体代谢预防色素沉积 ， 既能淡化色斑也能减少色斑生成 ， 美白功效特别明显

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作为一种热带水果 ， 这种水果也是世界上最重的水果 ， 一个人是不能一次性搞定的 ， 不过这种水果富含富富的矿物质以及维生素 ， 帮助促进肠胃的吸收 ， 和消化食物 ， 美容养颜 ， 作为减肥人士 ， 这种水果的效果也是俱佳的 。

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土豆是我们日常生活中经常能吃到的一种食物 ， 含有丰富的维生素和微量元素 ， 膳食纤维等 。 能宽肠通便 ， 帮助机体及时排泄代谢毒素 ， 防止便秘 ， 具有排毒养颜的功效 ， 有很好的呵护肌肤、保养容颜的作用 。
【人到中年想长寿，推荐常吃3种食物，美容养颜、滋补身体！】咱们上面讲的几种食材 ， 是不是都是我们日常中比较常见的 ， 但是大家还是不能小瞧 ， 因为它们所含有的营养成分以及养生价值正是我们所需要的 。 在春夏这个交替的季节 ， 大家一定要注意补水 ， 因为在这个季节的温度比较高 ， 体内的水分流失的比较快 ， 所以要多喝水 。 每天要多运动 ， 早上要早起 ， 保证好的睡眠习惯 ， 以适应自然界的生发之气 。 养生最重要的就是持之以恒 ， 千万不可三天打鱼两天晒网！好了 ， 今天先到这里 ， 喜欢我的别忘了点点关注 ， 我们下期再见！

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