柳叶刀|颠覆！柳叶刀研究：40岁后每天一杯酒或有益健康，适量喝酒好吗( 二 ) 疾病|睡眠|心脏

?三、现在开始戒酒，这些变化或许会让你开心
戒酒后，身体会带来哪些变化呢？小艾归纳5点不喝酒身体会出现的惊人变化。
1、睡眠变好了
经常饮酒并不会有利于睡眠，反而会让睡眠质量变得更差。因为酒精会干扰大脑皮层，导致脑电波无法进入深度睡眠状态，长期如此，对身体健康非常不利。
2、身材变好了
长期喝酒的人，往往会有“啤酒肚” ，酒精虽然是液体，但热量一点都不少，喝酒同时在伴着下酒菜，无形中就会增加卡路里，诱发肥胖。
3、免疫力增加了
大量的酒精会削弱免疫系统和自我修复能力，且状态长达24小时。戒酒后，免疫系统恢复，可以有效增强免疫力。

?4、夫妻生活更和谐了
酒精滥用会影响男性的“持久” ，以及对身体的敏感性，开始戒酒后，持久度提高，夫妻身体也会更敏感，更有利于和谐生活。
5、多种疾病的风险都下降了
戒酒后，伴随的就是血压、血脂、甘油三酯水平慢慢回归正常，可以有效预防心血管疾病的发生。不喝酒，身体没有机会大量代谢乙醛，酒精导致癌症的几率自然也就下降。

?沉迷酒精或许会收获一时的欢愉，但对于身体的伤害，却是再多的金钱和时间也无法挽回。所以，将手上的二两酒，换成二两水，或许还更养生。
参考资料：
[1
Population-level risks of alcohol consumption by amount geography age sex and year: a systematic analysis for the Global Burden of Disease Study 2020.THELANCET. 2022-07-16
[2
WHF-Policy-Brief-Alcohol.pdf (world-heart-federation.org).THE IMPACT OF ALCOHOL CONSUMPTION ON CARDIOVASCULAR HEALTH: MYTHS AND MEASURES.20 January 2022
[3
《评论 | 健康与适量饮酒之间的复杂关系》.柳叶刀TheLancet.2022-07-18
[4
《警惕丨你常喝的酒里竟含一级致癌物，比你想的更可怕！》.株洲市中心医院. 2016-08-08
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