西洋参|钟南山院士推荐的运动，这三项简单易学，能提高心肺功能老年病

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心脏和肺是人体器官中最为重要的两个器官。
心脏是全身血液循环的中心，直接影响到全身各组织器官氧气和营养物质的供应。

肺是呼吸器官，需要氧气摄入和代谢二氧化碳的排出。
因此，心肺功能的好坏，是决定人体健康与否的关键因素。
如何提高心肺功能？
【西洋参|钟南山院士推荐的运动，这三项简单易学，能提高心肺功能】年轻人：
竞技运动
最大限度地发挥和提高个人、集体在体格、体能、心理及运动能力等方面的潜力

老年人：
坚持步行
坚持合理的步行，可以很好地帮助老人控制血压、血脂以及血糖，维护血管的健康，对于某些慢性疾病也有很好的辅助控制作用，从而提高免疫功能。

游泳
游泳可以增加血液中的脂肪酶，加快胆固醇的分解，降低血管壁沉积物的积累，
对老年人的动脉硬化和心血管疾病的预防和减轻有很好的作用。

游泳提高人体内分泌功能，增加脑垂体功能，提高对疾病的抵抗力和免疫力。
特别是对关节炎、支气管哮喘、神经衰弱等疾病有很好的预防作用。
太极拳
打太极时需要经络、血管、淋巴等器官进行协调运行。
一整套太极打下来时间并不短对于呼吸有较好的协调作用。

在屈膝、转身等过程中可以锻炼动脉血管使得动脉血管得到适量的挤压对于促进血液流动、增加氧气生成很有效。
小贴士：
老年人在运动前需提前热身
运动要适量，随时掌握身体情况
运动后要充分休息，切勿贪多
运动出现身体不适应及时就医