导语：什么是衰老？
世界卫生组织的定义是：“衰老是体内各种分子和细胞损伤随时间逐步积累的过程” ， 著名医学人文作家葛文德通过生动的案例表明：

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“衰老是一系列连续不断的功能丧失” 。
美国的托马斯杰佛逊在71岁时写信给78岁的老约翰亚当斯的信中写得很形象：
“我们的机器已经运转了七八十年了 ， 可以预料到它将会损坏 ， 这里一个轮轴 ， 那里一个轮子的 ， 现在一个齿轮 ， 下次一个弹簧 ， 都将会出现故障 ， 虽然我们能暂时将其修理好 ， 但终究都是会停止运转的 。 ”
以前人们的平均寿命可能就是在50岁到60岁 ， 甚至说40多岁 ， 但现在人们普遍的平均寿命到了70多岁 。
其实 ， 永生和延长寿命是两回事 ， 难度一个在天上 ， 一个在地下 ， 以人类现在的科技来说延续生命并不特别困难 。
衰老是不可避免的 ， 但延缓衰老却是可能的！有人表示：每天坚持运动可以延长寿命 ， 将体育运动锻炼与延缓衰老联系起来 ， 这种说法是否有科学依据呢？

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运动分为有氧运动和无氧运动：
有氧运动是指人体在氧气充分供应的情况下进行的体育锻炼 。
即在运动过程中人体吸入的氧气与需求相等 ， 达到生理上的平衡状态 。
无氧运动就是肌肉在“缺氧”的状态下进行剧烈运动 ， 比如短跑、快跑、跳高、举重等等 。
无氧运动不需要坚持太长时间 ， 适当地进行运动即可 ， 无氧运动的运动速度很快 ， 在运动的时候 ， 不能正常和其他人交流 。
无氧运动大部分是负荷强度高、瞬间性强的运动 ， 所以很难坚持 ， 因此持续时间很短 ， 而且疲劳消除的时间也比较慢 。

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跑步属于有氧运动还是无氧运动：
跑步是有氧还是无氧运动 ， 通过简单的介绍相信大家就有所了解 ， 有氧运动可以持续的时间较长 ， 每项运动如果能达到半个小时以上 ， 那么基本可以达到燃烧脂肪的地步 。
而无氧运动是不可能坚持半个小时以上的 ， 它是指瞬间发生的事情 ， 基本上一两分钟即可完成 。
那么跑步有氧还是无氧运动就说这么多 ， 以上内容对有氧运动和无氧运动做了简单的区别介绍 ， 有氧运动就是一种规律性的运动 ， 时间可以根据自己的身体状况去做调整 ， 运动强度可以被人接受 ， 心率也大概在60-80左右 。

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每天坚持跑步40分钟 ， 到底是延缓衰老还是加速变老？不妨了解
对于这个答案来说还是很简单的 ， 跑对了是延缓衰老 ， 跑错了就是加速衰老！看我详细分析答案！
跑步可以对抗衰老：
随着年龄日渐增大 ， 人类机体逐渐发生无法抗拒的显著衰退改变 ， 即所谓的衰老 。
这种复杂的自然现象主要表现为皮肤软组织松弛下垂 ， 行动迟缓 ， 记忆功能减退 ， 内脏功能衰退等 ， 继而正常生活受到一定影响 ， 幸福感也随之降低 。
衰老显然是自然现象 ， 因为人不可能长生不老 ， 但衰老究竟在多大程度上是由于缺乏运动而进一步加速的 ， 我们充满疑问 。
显然 ， 运动可以有效地提升我们的健康水平 ， 让我们更少发生慢性疾病 ， 当然也就显著地提高我们的生活质量 ， 延缓衰老 ， 这会让你的整个人生都生机勃勃 。
【每天坚持跑步40分钟，到底是延缓衰老还是加速变老？你了解过吗