诱发|减肥期间发生便秘的原因便秘|大便

【 诱发|减肥期间发生便秘的原因】减肥期间发生便秘的原因：

文章插图
1. 极端限食饮食
食物中的营养物质被身体吸收后剩下的残渣就成了大便。如果减肥期间严格的控制饮食，就会减少大便的产生和排泄，久而久之就会诱发便秘，不仅如此长时间的废物排出不畅还会导致皮肤粗糙。
尤其不吃早餐，排便的节奏会变得紊乱，更容易诱发便秘，所以减肥期间请合理控制饮食，不能极端限食，并且要保证每天三餐饮食。
2. 饮食不均衡
很多人在减肥期间会采用只吃蔬菜或者减肥食物的方式。这样的饮食习惯也容易诱发便秘。
建议减肥期间均衡饮食，给肠胃快速蠕动和减肥消脂提供帮助。
3. 无脂肪饮食

文章插图
控制油脂摄入是最常被使用的减肥方法。这样的习惯极易诱发便秘。
脂类不仅具有使大便在肠内变化并顺利排出体外的作用，还具有激活肠道蠕动的作用，如果减肥期间严格控制油脂的摄入就会阻碍宿便的排除，从而诱发便秘。
减肥时不能对油脂一刀切，为了避免便秘和保证身体正常的循环和代谢，还要摄入充足的优质油脂。