独处|《曾国藩家书》：静心独处有益于养生，舒缓心情可治疗失眠失眠|曾国藩家书

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曾国藩作为湘军的缔造者，一生经历了无数次的战争，而每次战争，对他来说都是一次煎熬。在战争中，前线的将士们与敌人殊死搏斗，而后方的统帅也整日情绪紧张，寝食难安。如何排解苦闷和煎熬，如何缓解心中的焦虑，曾国藩有着自己独特的方法。??

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01 学会静心独处在《致沅弟·静心独处》中，曾国藩说道：“弟病在水不能生木，余亦夙有此疾，非药物所能为力。每日无论如何忙迫，总须略有抽闲之时，或静坐，或渴睡，或散步，火不动，则水得所养矣。”写这封信时，正是曾国藩的吉字营在江宁城决战的关键时期。据曾国藩的女儿回忆，他们当时住的两江总督衙门，原本是太平天国的英王府。曾国藩在院内栽种了许多竹子，还在二楼加盖了一间小望楼。这间望楼里什么都没有，只在地上铺了一张棉垫。曾国藩每天晚上都要来这里跪在棉垫上，默默祷告，想来应该是在为身在前线的沅弟祈福吧。除了祈福，曾国藩这样做还有一个目的，那就是让自己的心静下来。早年在京城做官时，曾国藩向理学家唐鉴、倭仁学到了“静”字功夫。自从道光二十二年以来，他每天都要静坐一段时间。每当遇到烦心事或者身体不舒服时，曾国藩就会采取静坐的方法，来舒缓身心的不适。带兵打仗最耗费精力，让人神经紧张，因此，曾国藩不论多忙，每天都要抽出一段时间，找一个安静的地方静坐安神。他把这种养生方法教给正在战争前线的九弟，希望他能够借助静坐的方法保养身体。?

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02 静坐有利于身体健康从这封信还可以看出，曾国藩对中医有一定的研究。中医将金、木、水、火、土五行对照为人体的肺、肝、肾、心、脾五脏，曾国藩认为九弟的病是由于水不能生木，也就是说是肾和肝出了问题。而心情是影响肝脏的重要因素，因此曾国藩希望九弟能够通过静坐调养肝火，从而达到养生的目的。在现代医学看来，静坐时人的呼吸、心跳会放缓，血压会降低，因此是一种很好的休息方式，有利于情绪和精力的恢复，增强身体的抵抗力。有许多人热衷于冥想，而练习瑜伽时第一个动作也会选择静坐和冥想。冥想时，通过关注自己的呼吸，慢慢地把思绪收回来，什么都不去想，什么都不用做。这样不仅可以很快地放松身体，使呼吸平稳有节奏，而且可以缓解紧张的情绪。所以，学会冥想，经常静坐，非常有利于身体健康。?

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03 睡眠非常重要人的一天中，有三分之一的时间用在睡眠上。睡眠可以修复人的身体，恢复人的精力，通过充足的睡眠，可以使人神清气爽，精神充沛。清代的著名学者李渔就非常重视睡眠的功效和作用。据说李渔曾经和一位专讲养生之术的方士辩论，方士认为自己深通养生之道，因此想让李渔拜他为师。李渔让他先讲一讲养生的方法，如果觉得对就拜他为师，如果觉得不对就仅做朋友。方士对李渔说：“延年益寿的方法，主要在打坐的功夫上。”李渔听后不以为然，说道：“你说的这个方法太辛苦了，只有能够刻苦修行的人才能够做到。而我呢，又没有毅力又喜欢四处闲逛，你说的这种方法我做不到。”那么李渔认为什么才是养生之法呢？那就是睡眠。他认为睡眠能够使人恢复精神和气力，还能保养脾胃，甚至可以强筋健骨。人如果晚上睡不好觉的话，第二天就会精神不振、容易疲劳；人生病之后如果能够好好地睡一觉，病痛就会有所减轻。在现代医学看来，睡眠不足会给人的身体带来很大损伤，如果连续几天晚上睡眠不足6小时，其危害与连续熬夜两天一样大。?