心脏|女网红为瘦身反而丧命：这个一次减20斤的项目，大半人不了解( 三 ) 胃酸

对于女性来说，由于体内1/3的雌激素来源于脂肪。
当脂肪不足时，会使女性出现低雌症状，如皮肤松弛、闭经，子宫、卵巢及乳房缩小，骨质疏松等。

看到这里，大家是不是觉得脂肪也非常重要呢？
三、脂肪过量，才是隐藏的杀手脂肪之所以如此令人深恶痛绝，实在是因为它对身材的影响太大了。
最常见的就是男生的啤酒肚，女生的苹果型身材。
但脂肪过量囤积所带来的潜在健康危害，远远大于身材美观。
我们要知道，消化食物的胃酸和唾液酶，对分解脂肪一点办法都没有。
因此，脂肪只能进入小肠，在这里被分解成脂肪酸、胆固醇和其他脂质。
如果摄入的脂肪过多，脂肪就会在肝脏内堆积形成脂肪肝，影响人体各类代谢，诱发各种高危疾病。
下面，小编为大家推荐一个简单的自测方法，推断自己的脂肪是否超标。
首先看腰围，一般来说男性腰围>90CM ，女性腰围>80CM就要小心脂肪过多的问题。
接下来看腰臀比，可以笔直站立轻轻吸气，用卷尺测量肚脐上方腰围与最凸出臀围。
如果男性腰臀比例>0.9 ，女性>0.8 ，就表明是内脏脂肪过剩的高危人群，需要注意脂肪过量的问题。
那怎么减少脂肪过量的问题呢？快来get下面的“减脂”秘籍！
1、运动：燃烧你的卡路里
多做一些有氧运动，例如游泳、慢跑和快步走对于减掉脂肪效果显著。
据调查，快步走可以提升体内脂肪的激素含量，所消耗掉的内脏脂肪比慢走要多47% 。
如果再配合一些腹部的训练，效果会更好。
下面小编这一套腹肌的运动方法，每个动作45-60秒，做2-3组，不仅有效减脂，还有可能夏天练出马甲线！
快跟着下面的图示做起来吧！！！
第一招：
第二招：
第三招：
第四招：
第五招：
第六招：
第七招
第八招：
2、节食？不如吃的健康
大家都知道吃多了不好，可惜还是没管住嘴！
《中国居民营养与慢性病状况报告》显示，我国居民脂肪摄入量过多，每日脂肪摄取量达80克，已超过中国营养学会和亚洲各国营养界所推荐的上限。
大多数集美，相信都是通过少吃的方法来减肥，虽然能让人短时间瘦下来，但也一定会反弹。
每一次节食都会让下一次减肥变难，多次节食后，你会最终变成一个“易胖体质” 。
而且节食影响代谢，减掉的都是肌肉和水分，不是真正的有效减肥。
想要身材成功瘦身，减少脂肪，因此吃的健康非常重要。
比如含有食物纤维的吃的容易被消化，且能提供人体所需的营养，所以请从现在开始密切地关注它们！
含有食物纤维的美食有燕麦、绿豆、蕃茄、葡萄柚、木耳等。
此外，你还需要预防三餐中碳水化合物过量，适量减少控制米饭等高糖分主食的摄入。
多数人每天的碳水都是过量的，多余部分最终会堆积在腰胯，这也是为什么亚洲人有许多”梨形“ ，这由地区饮食结构决定。
因此，想减肥减脂必须低碳，它还能减少皮肤糖化、延缓衰老、减少痘痘等，好处多多。
爱美之心，人皆有之！
医美手术比普通医疗手术的风险更高，即使号称安全，也发生过不少致死的医疗事故，所以：
“虽然瘦身辛苦，但健康才是更重要的选择。 ”
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