猝死的年轻人越来越多，医生警告：健身时这2个行为一定要做医生

年轻人养生，锻炼可不能随便练，尤其是年轻人，最近猝死的新闻可不少，有的还都是在健身房猝死的。
锻炼不是对身体好么，怎么还会猝死呢？
现在越来越多的年轻人，工作压力大，生活节奏快，很多人选择通过健身来减压。这本是好事，但关键在于他们忽视了两个非常重要的行为。 ”
第一，热身运动。很多人一到健身房就急匆匆地开始锻炼，殊不知，热身是非常重要的。
热身可以让身体逐渐适应运动的强度，减少肌肉和关节的损伤风险。研究表明，不热身直接进行高强度运动，心脏突然负荷加重，是引发猝死的重要原因之一。
【猝死的年轻人越来越多，医生警告：健身时这2个行为一定要做】
第二，运动后的放松和拉伸。很多人锻炼完毕后，满身大汗，觉得任务完成了，就立马停下来休息。这也是非常危险的。
剧烈运动后，身体的血液循环加快，心率升高，突然停止运动，会导致血液堆积在四肢，回心血量不足，可能会引发晕厥甚至猝死。 ”
“运动结束后，应该进行5-10分钟的低强度活动，如慢走，帮助心率逐渐恢复正常，然后进行拉伸，放松肌肉，避免僵硬和酸痛。 ”