初中生锻炼腹肌的方法有什么 初中生锻炼腹肌的方法


初中生锻炼腹肌的方法有什么 初中生锻炼腹肌的方法

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【初中生锻炼腹肌的方法有什么 初中生锻炼腹肌的方法】1、仰卧起坐 , 仰卧 , 两腿并拢 , 两手上举 , 利用腹肌收缩 , 两臂向前摆动 , 迅速成坐姿 。
2、卷腹:卷腹是最普遍的腹部运动的一种 , 主要锻炼腹直肌 。
3、悬垂举腿 , 这个稍微难一些 , 通过悬挂身体 , 将腿举到身体前方 。