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1、锻炼肌肉的最佳时间：下午16点到18点左右 。这个时间段 ， 是人体体能、氧摄入量都是达到峰值的 ， 体内激素、酶等调节处在最佳状态时间 ， 肌肉是速度、力量和耐力也处于最高值 ， 这时锻炼肌肉可以达到最佳的锻炼效果 。
【锻炼肌肉 锻炼肌肉的时间与方法】2、方法：练腹肌最好的办法还是仰卧起坐 ， 每次做100-200个 ， 20-30个为1组 ， 最少要做5组 ， 具体的要看个人情况 。可以适当增加点重量 ， 手拿个哑铃或铁饼什么的 ， 放在脑后 ， 效果更好 。

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