抑郁症|血糖高的人，三伏天不能吃西瓜？医生：掌握4个技巧可以放心吃大脑|疾病

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进入了三伏天，就到了一年中最热的时候了，连日的高温炙烤下，很多人都没有了食欲，此时唯有水果救命。而三伏天的标配水果，当然得属西瓜了。西瓜汁水充盈，甘甜清爽，最是解暑消渴。在炎炎夏日来上几瓣西瓜别提有多美了。
而且西瓜中还含有多种营养成分，像维生素C、植物色素、糖分、有机酸和植物纤维的含量都是非常高的。经常吃些西瓜既能补充身体营养，还可以促进肠道代谢，防止大便干燥，预防便秘，增强饱腹感。

不过对于血糖高的人来说，想吃瓜却不敢下口，生怕吃了西瓜会让血糖上升，病情加重。血糖高的人三伏天真的不能吃西瓜吗？
西瓜的升糖指数是72 ，属于高升糖指数的水果，而且西瓜中还含有一定量的碳水化合物，会促使身体很快吸收，所以对于血糖的影响是比较大的，但是这并不是说血糖高的人就不能吃西瓜了，其实血糖高的人还是有可能吃的，只不过需要注意吃西瓜的方法技巧。

医生：掌握4个技巧血糖高的人可以放心吃
1、在血糖控制好的情况下食用
能不能吃西瓜，首先得看自身身体情况，如果血糖控制得好，空腹和餐后的血糖值都正常，那么适当吃些西瓜对于血糖的影响并不大，因为西瓜虽甜，但糖分含量仅有10% ，其余大部分是水分，所以适量食用不会让血糖明显升高。

2、控制好食用量
西瓜虽然升糖指数高，但是一次吃上200克左右并不会让血糖立马就上升了，所以血糖高的人在吃西瓜时只要控制好量，问题不大。
为了避免对餐后血糖产生影响，可以在吃完西瓜后，减少下一餐主食的量，比如在下一餐中少吃25克米饭，这样就可以用少吃主食的热量来抵消西瓜对血糖的影响。

3、控制好吃西瓜的时间
【抑郁症|血糖高的人，三伏天不能吃西瓜？医生：掌握4个技巧可以放心吃】血糖高的人吃西瓜需要挑选时间，不要早起或睡前吃，不要放在餐前餐后吃，最好是放在两餐之间吃，建议是在上午10点到下午3点之间食用，这样不容易影响到血糖值。

4、不要喝西瓜汁
西瓜榨成汁后吃起来过瘾方便，但是里面的糖分和碳水化合物含量会急剧上升，而且喝西瓜汁时容易过量，这样就容易让血糖上升。所以血糖高的人西瓜是可以吃的，但西瓜汁绝对不能喝。

其实对于血糖高的人来说，也并不是只有西瓜一种消暑水果。血糖高的人可以在夏天选择一些低升糖指数的水果来食用，比如梨、香蕉、苹果、樱桃、柚子、桃子、猕猴桃等，吃时只要注意控制好量，掌握好时间，不要榨汁喝，都是可以的。
此外血糖高的人在夏天要避免喝饮料，最好是喝温开水，茶水。如何有条件的话，建议常喝点青钱柳牛蒡茶。这是一款经典的中医降三高茶，主要是用青钱柳、牛蒡根、桑叶、决明子、葛根、菊花、荷叶、沙棘、山楂、玉米须等养生食材，按照配方制作而成，坚持饮用对降低血脂，血压，血糖都大有帮助。