更年期|女性更年期是一道坎？日常多做几事，或可安稳度过更年期咖啡|失眠

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女性随着年龄的增长，身体卵巢功能会逐渐退化，体内雌激素分泌减少，女性会逐渐进入更年期。一般女性会在45-55岁之间逐渐进入更年期，当女性进入更年期后，身体可能会出现潮热、面部泛红、夜间失眠等症状。
对于很多女性朋友来说，更年期是身体健康的一道坎，相关研究显示，女性在更年期后，身体患上卵巢癌、子宫内膜癌的概率会大大增加，这些妇科疾病与女性体内激素水平失衡有关。其实女性日常多做下面几件事，可以帮助身体更好的度过更年期，不妨一起来了解一下。

日常饮食清淡，注意补充身体维生素
很多女性朋友在平时，喜欢吃一些辛辣刺激的食物，比如烧烤、麻辣烫、酸辣粉等，这些食物在制作的过程中，通常添加了大量的调料。当人体经常食用辛辣刺激的食物后，身体内的激素平衡就容易被打破，导致女性更年期不舒服的症状会加重。
因此建议女性朋友在日常生活中，尽量保持饮食清淡，避免食用辛辣刺激的食物，可以多吃一些豆制品，来帮助调节体内的激素水平。比如豆浆、豆腐、黑豆等，豆制品中含有丰富的植物激素，对于缓解女性更年期的症状是非常有帮助的。

保持充足的睡眠，避免长期久坐
随着生活节奏的加快，很多女性在白天工作压力大，到了夜晚身体就容易出现失眠的情况。长期失眠后人体的健康状况，就会受到很大的影响，女性身体容易出现内分泌紊乱的情况，卵巢的功能也会受到影响，可能会导致更年期时间提前，对于人体健康是非常不利的。
【更年期|女性更年期是一道坎？日常多做几事，或可安稳度过更年期】此外，很多女性的工作需要长期久坐，人体在久坐不动的时候，下半身的血液循环就会受到影响，女性私处经常受到压迫不透气，时间长了私处就容易滋生细菌，诱发女性出现妇科疾病，因此女性在平时要保持充足的睡眠，久坐后适当活动一下四肢，更好的促进体内的血液循环。
补充体内钙元素，避免长期喝咖啡
人体到了一定年龄后，身体容易出现钙元素流失的情况，特别是对于女性朋友来说，如果在平时没有注意补充体内钙元素，更年期的时候身体就容易，出现骨质疏松的情况。此外很多女性在年轻的时候，喜欢喝咖啡来提神。
咖啡里含有的咖啡因成分，会影响人体脑部的神经，不利于女性情绪的调节，可能会导致女性更年期，不安焦虑的情绪加重。因此建议女性在日常生活中，尽量少喝咖啡，平时可以多喝牛奶、骨头汤来补充身体钙元素。

女性随着年龄的增长，身体会逐渐进入更年期，很多女性朋友在更年期的时候，身体会出现潮热、失眠焦虑、面部泛红等症状，对于女性朋友来说在平时可以多吃一些豆制品，来帮助身体调节激素水平，日常保持充足的睡眠，这样能够更好的帮助身体度过更年期。