文章插图
1、弹力绳是健身房里常见的一种健身工具,一般来说它是能练出胸肌的,但要注意动作的规范性,主要将弹力绳进行扩胸训练,先将弹力绳绕道后背处,双手握住绳柄后,再用扩胸的动作,每天大概练习4组,每组10~15个左右 。
2、或者进行推胸练习,主要将弹力绳与肩部同高的位置处,双脚伸直站立,将腰腹部收紧,上身保持稍微前倾的状态后挺胸,双手握住绳柄后保持肘关节与肩部处于相同高度,之后重复动作,但不要锁定肘关节,否则会容易拉伤 。
【弹力绳能练出胸肌吗 弹力绳能练出胸肌吗】3、也可以用弹力绳夹胸训练,此时双脚要保持站立的姿势,腰腹部收紧后,上身稍微的前倾,两手握住绳柄后,让掌心拉伸相对,呼气和吸气的同时,双手要向胸前的弧线靠近,这样能刺激胸肌的产生,时间长了效果就会更好 。
- 怎样练出好看的胸肌 胸肌怎么练好看
- 有氧可以练腹肌吗 不做有氧能练出腹肌吗
- 模特背肌训练方法 如何练出模特后背
- 弹力带的训练方法图解 弹力带的训练方法
- 怎么练出马甲线 怎么练出马甲线女15天
- 体脂率多少可以练出马甲线 体脂率在多少才能练出马甲线
- 练出人鱼线的动作 练人鱼线最有效果动作
- 胸肌一般多久能练出来 多久才能练出胸肌
- 两头起能练出腹肌吗 二头肌和腹肌一起练
- 人鱼线怎么练最快 人鱼线多久可以练出来