文章插图
【弹力带的训练方法图解 弹力带的训练方法】1、站立下蹲:训练部位:臀部、腿部1. 双脚打开与肩同宽,踩住弹力绳,双手将弹力绳拉高到与肩同高 。2. 做下蹲动作,注意膝盖不要超过脚尖,动作进行20次 。
2、弓箭步下蹲:训练部位:臀部、大腿前后侧1. 前脚踩住弹力绳,将弹力绳绕到手臂后侧,双手举到肩膀上方 。2. 做弓箭步下蹲,注意脚尖朝正前方,保持身体中心平衡,动作进行10次再换脚操作 。
3、单脚侧抬:训练部位:臀部1. 左脚踩弹力绳,并将弹力绳固定再右脚 。2. 右脚保持脚间向上,并向侧边上抬,动作进行20次 。
- 此中有真意欲辨已忘言的理解,此中有真意欲辨已忘言的真意是什么意思
- 睡觉前最好的减肥方法是什么? 睡前怎么有效减肥
- 万籁俱寂的拼音,万簌俱寂近义词
- 鲁达的绰号以及绰号的由来,鲁达的绰号和故事
- 回暖英文,回暖的近义词
- 成语螳臂当车的意思,螳臂当车的意思和造句
- 男人怎么锻炼 男人最壮阳的锻炼方法
- 简短的一年级心愿当舞蹈老师,简短的一年级心愿我多想
- 汽车的拼音和声调怎么写,一辆汽车的拼音
- 爽心悦目的意思是什么意思,赏心悦目的意思是 星球