72岁的张大叔|吃一口等于8斤苹果,心内科医生提醒:你若爱吃,血管畅通无阻,脑梗不叨扰( 二 )
对于血管不好的人 , 很多人都知道饮食上要增加粗粮、菌菇类、以及水果蔬菜的量 。 很多人选择吃苹果 , 苹果不仅富含维生素 , 而且还富含膳食纤维 。 但是单一食材对于降低血脂 , 降脂血液粘稠度效果甚微 。
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此外 , 建议生活中做好3件事 , 也有利于降脂预防脑梗!
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1、增加饮水 。 建议每日1.5-2升 , 促进血液循环 , 稀释血液
2、保持充足睡眠 。 不要熬夜 , 保持每天8小时以上睡眠 , 最好坚持午睡 。
3、坚持“357”锻炼法 。 每次运动30分钟 , 一周运动5次 , 运动完心率+年龄大于等于170 。
来源:古今医案研读
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