嘌呤|32岁男子尿酸高达863，医生：这3种“水”是根源，但很多人还在喝骑自行车|奶茶|肾脏|饮食习惯

32岁的小赵，在去年年初的一次公司体检时，被确诊患有高尿酸血症，医生告诫小赵，像烧烤、腊肉、扣肉等这些食物一定要少吃，同时烟酒最好戒掉，以免诱发并发症，对今后的生活带来影响。
对此，小赵也放在心上，医生说的食物一概不吃。

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去年十一月份，小赵感到自己的脚踝有些疼痛，特别是晚上吃完饭陪妻子散步时，还没走一公里，脚踝便疼得不行，只能一瘸一拐地走，但这只是偶尔会出现这些情况，小赵觉得是进去冬季，没有保护好脚踝造成的。
但随着时间的推移，小赵的脚踝就痛得厉害，开始觉得是没有保护好脚踝所致，但是小赵每天都会穿一些厚袜子，保护自己的脚踝，但是没有用。小赵的脚踝肿起了一块白色硬硬的疙瘩。

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小赵实在受不了折磨，就去医院做检查，结果被确诊为出慢性痛风，并且尿酸值达到了863μmol/L。
医生和小赵交谈中得知，虽然小赵戒掉了烧烤、腊肉这些高油腻高脂肪食物，但是小赵却养成了喝饮料的习惯，家里面的饮料从来没有断过，而且还非常喜欢喝奶茶，只要一有机会就要喝一杯奶茶。
医生这才知道小赵尿酸升高的原因，主要就是因为小赵喝饮料和奶茶导致的。

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这3种“水”尽量少喝，或会使尿酸值升高
1.奶茶
奶茶已经成为现在年轻人必不可少的饮品，味道甜美口感丝滑，不管是春天还是夏天都是畅销饮品。然而，奶茶中含有大量的糖份，而摄入过多的糖分会影响肾脏的代谢功能，导致尿酸排出受到阻碍，从而增加尿酸值。

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2.功能饮料
大部分人在疲惫，或者感到乏力的时候，就会选择喝功能饮料来提神。之所以功能饮料能让人充满能量，是因为里面含有大量的激素，而身体在过度的劳累时，肾脏也是需要休息的。此外，功能饮料所添加的激素，会对肾脏带来压力。长期喝功能饮料会使肾脏代谢受到影响，尿酸不能及时排出体外，就会使体内尿酸升高。

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3.浓汤
研究指出，嘌呤物质可溶于水，肉类中本身就含有嘌呤，经过长时间的熬煮，肉中的嘌呤会溶于汤中。再加上鸡精、蚝油等佐料，也会增加体内的尿酸，导致尿酸值升高。
因此，高尿酸人群无论如何都不能喝浓汤。

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平日里养成这2个习惯，有助于降低尿酸
1、控制饮食
身体健康是和饮食习惯分不开的，所以要保持健康的饮食习惯，少吃动物内脏，避免摄入过量的嘌呤。饮食应该以清淡为主，多吃一些新鲜的蔬菜水果，补充身体所需的维生素。平日里吃一些鸡肉、鱼肉等来补充优质蛋白质，建议以清淡做法为主。

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2、保持适当的运动
适当的运动能够减少尿酸对身体的伤害，并且运动的时候可以加快全身的代谢，有利于更好地控制尿酸值。
【 嘌呤|32岁男子尿酸高达863，医生：这3种“水”是根源，但很多人还在喝】运动方式应该避免剧烈运动，尽量选择一些中等强度运动，例如健走、慢跑、骑自行车等。

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