坚持每天早上喝咖啡的人，时间久了，会对身体产生什么影响？导语：2017年

导语：2017年，全球咖啡市场增速为2% ，而中国的增速高达15% 。这种越来越多进入大家生活中的饮品，我们对它不像茶那样熟悉，而它也不像绿茶那样拥有一边倒的好名声，很多人对它在健康方面的影响是好是坏还心存疑虑。

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事实上，四十年前的研究结果更多是负面的，而现在随着测验过程更严密精确，我们发现了越来越多正面信息。不过，不是你喝一杯咖啡就能享受到下列益处，而是需要长期饮用。

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坚持每天早上喝咖啡的人，时间久了，会对身体产生什么影响？
影响1：激发潜能
早上喝上一杯咖啡能够帮助激发自身的潜能。根据调查发现，早上喜欢运动的人通过喝一杯咖啡能够让身体保持兴奋状态，在运动过程中坚持的时间会更长，而且能够提高人的运动能力，对内在潜能的激发是有帮助的。
因此，若想要激发个人潜能，在运动过程中表现出色，不妨在早上喝上一杯咖啡，获取了里面的营养物质，自然可以让自己保持良好状态。

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影响2：防癌抗癌
每天饮用3杯以上含咖啡因咖啡的女性患基底细胞癌的风险比每月饮用不到一杯者低21% 。
咖啡因还能够抑制肿瘤增长。咖啡中蕴含的多酚类物质是一种强抗氧化剂。每天喝点咖啡，对防癌抗癌都有一定效果。

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影响3：美颜减肥
根据美国国家卫生研究院（NIH）的研究，由于咖啡实际上是果实种子，和其他植物的种子一样，富含多种天然脂肪酸、糖粉和蛋白质，这些物质都是天然的保护化合物。
根据世界药剂学月刊，咖啡豆富含酚类抗氧化物，绿原酸是咖啡中最重要的多酚物质，也是咖啡中主要的抗氧化物质。
咖啡因和多种抗氧化的成分，能够刺激体内的肾上腺素，抑制碳水化合物的利用率，可以减少食物的摄入量，所以想要减肥的女人，可以在早起喝一杯咖啡。

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影响4：提高工作效率
早上来一杯咖啡，可以用最快的速度让你清醒过来，进入高效的工作状态。
63%的美国人都会在工作日的时候来一杯咖啡，在很多的影视剧里面都可以看到早起一杯咖啡搭配早点的场景，其原因大多都在于提神。
咖啡中含有咖啡因，咖啡因能够阻碍大脑接收腺苷酸（让人产生困意的物质），最终消除疲劳，达到提神的效果。此外咖啡还能使你的注意力更为集中，最终能达到提升工作效率的目的。

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早上喝咖啡应该注意什么？
1、尽量不加咖啡伴侣
咖啡伴侣味道香浓，通常是葡萄糖浆、氢化植物油和酪蛋白酸钠配成，其中还有稳定剂、乳化剂和抗结剂三类食品添加剂。
这对于健康来说是有害的，其中氢化植物油中所含的反式脂肪酸会增加患心血管疾病的危险。建议加全脂牛奶和适量糖，味道同样浓郁，而且营养价值高。

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2、注意喝咖啡的量
早上喝咖啡虽然有很多好处，但是也需要注意用量。如果喝咖啡太多的话，是会刺激我们的交感神经的，如果我们的交感神经一直处于兴奋状态，那么可能会引起失眠。