一晚上不睡觉，身体会发生什么？ _健康小知识

总听人说
人这辈子没经历过一些事
是不完整的
比如通宵

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有时候是有预谋的
比如等那场日出
比如毕业前的那场相聚party
有时候是无奈的
比如躺在床上怎么都睡不着——失眠了
比如交给客户的PPT还没做完
等到天微微亮的时候才发现
原来，真的一夜没睡啊
看到微微升起的太阳
突然觉得浑身五脏六腑都是乱的
这一夜好像什么都没发生
但又好像经历了所有

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一宿没睡
身体到底会发生什么？
让我们把时间倒回去

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这时候身体已经努力工作16小时了
人会感觉到「困意袭来」
这主要是睡眠压力的重要来源
——腺苷在起作用
人体从睁眼清醒开始身体就开始积累腺苷
睡眠过程可以高效清除腺苷

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如果这时候我们
关了灯、手机
体内的褪黑素会随之增长
双管齐下很容易就把我们送入梦乡
不过，此时
敞亮的灯光抑制了褪黑素的分泌
持续运转的大脑
让我们保持一个感觉精神的状态

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哈欠一个连一个
接踵而至
我们的大脑就像一个三班倒公司
到了晚上并不会停工
大脑会让一部分区域休息
而让另一部分区域开始上工干活
包括清理积累的腺苷
加工长时记忆等等复杂的工序
但这一切有个启动开关
那就是睡眠
如果没有进入睡眠状态
大脑会进入一个混战状态

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马修·沃克在《我们为什么要睡觉》里提到
大脑的循环率在16小时左右
之后，它只能负重前行
无法保持最佳状态
有趣的是
很多人可能会发现
一旦错过睡点反而可能变得兴奋
这是因为通宵的过程中
可能激活大脑控制快感部位的兴奋
——多巴胺水平反而升高了
这就给了大脑一个
「充满干劲」的假象

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但是，这并改变不了
大脑变迟钝的事实

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除了原本要休息的大脑区域
身体的其他器官
也只能继续超负荷工作

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很多人会感觉到心跳加快
空空的胃开始翻腾
饥饿感逐渐袭来
大脑会比平时更加渴望
高热量的食物
此时整个大脑就像喝醉酒一样
已经混乱了

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如果要问
只是一整晚不睡
大脑还有可能保持清醒吗？
答案是
你可能只是看起来清醒而已

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很多人或许会有兴奋感
但脑子是真不好使了
一项研究发现
17～19小时没睡的人的大脑认知能力
和酒精血液浓度0.05%的人相似
（在一些国家把超过0.05%判定为醉驾）
如果超过24小时
甚至可以高达0.1%的酒精血液浓度
你没看错
从大脑的认知障碍角度看
24小时不睡觉的大脑=酒驾的大脑
国外有一个自称习惯了熬夜的小姐姐