一晚上不睡觉，身体会发生什么？( 二 ) _健康小知识

尝试了24小时不睡后

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看起来很正常对不对？
但事实却恰恰相反
在接下来的一整天
整个人都会变得
慢……慢……慢半拍
记忆力下降

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平衡感下降

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并且会增加微睡眠
短暂的、非自愿、无意识的发作……

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身体其他器官
因为没有得到有效的休息
也会比平时感觉到更累
甚至还会出现不少恼人的小情绪

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幸好，这一切还有机会改变

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直到36小时后
又一个夜晚到来
再次看到那张床
不需要任何辅助
很多人可以立刻、马上
——倒头就睡！
而所有的混乱
都会在这一觉之后
获得重建

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关于通宵你还想知道的一切
Q：听说，通宵之后，不睡好过于睡一会？
A：并不是！哪怕只有20分钟，都建议你小睡一会。这可以让你的大脑和身体得到非常短暂的休息，但这依然是有益的，无论是大脑运转速度、记忆能力都会比不睡提升一点。当然，有些人不睡，可能真的只是怕自己错过时间（一睡不起啊），如果白天还有事，记得闹好闹钟。
Q：通宵之后，是不是更容易猝死？
A：这主要取决于通宵的人本身身体状况，如果存在一些基础（未被发现）的生理疾病，通宵的确可能增加了风险。
Q：白天可以喝咖啡提神吗？
A：如果通宵后的白天还有比较重要的事，稍微喝一点，咖啡因就可以和腺苷受体结合，阻断腺苷的作用，缓解一些困意。但咖啡并不能消除腺苷，等咖啡作用过去之后，腺苷仍然会大量堆积让人感觉极度困倦。
Q：为什么30岁之后就感觉熬不动了？
A：研究发现，随着年纪的增长，我们应对通宵的能力的确在下降，比起年轻的时候，在通宵之后，我们的认知表现会更差，而且恢复需要的时间更多。
另外，根据稀缺的证据，似乎在认知表现方面，女性可能比男性更能忍受长时间的清醒，但在生理上她们恢复得却更慢。
如果你迫不得已需要通宵或者因为失眠一晚上没睡，别太担心，你可能只是比平时多慢了半拍而已；只要第二天能好好睡一觉，身体是能够恢复过来的。
如果你选择通宵来解决问题，那么朋友，我们想劝你，真的还不如好好睡一觉起来再做呀。
还有，年纪大了的朋友（说咱自己呢，可随意代入），啥事都不比先睡个好觉来得强呀。
写在最后：
这是身体24小时系列的第4篇，这个系列想和大家探讨和挖掘一些即时行为对身体带来的影响，比如吃撑之后的24小时身体发生了什么，比如吃下去的金针菇真的会拉出来吗？我们对此有担忧，有困惑，也有不解，了解身体也就是更了解我们自己，后台回复数字「24」解锁更多身体奇妙知识。
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活动时间：即日起至天荒地老
当然，如果你对自己的身体有更多困惑，也欢迎给我们留言，谁还不是个好奇宝宝呢。