55岁跑步标准 中老年跑步多长合适


55岁跑步标准 中老年跑步多长合适

文章插图
1、根据健康专家和医生的建议,建议一般情况下每天走路(慢跑)10000步为宜,按这个标准坚持下去会有很多好处 。
【55岁跑步标准 中老年跑步多长合适】2、55~60岁的中老人虽然身体依然健壮,但是毕竟不如年轻人那样精力旺盛 。并且如果将走路(慢跑)作为每天都要坚持的一项习惯来说,既要达到一定的运动量,没有量,则没有明显健身效果;又一定不要超负荷的进行运动,超负荷运动,则损害身体健康 。走(慢跑)的步数 。虽说因人的身体和精神状况不同而不同,总该有一个通行标准 。