学习正确的拉筋方法 正确的拉筋方法介绍


学习正确的拉筋方法 正确的拉筋方法介绍

文章插图
【学习正确的拉筋方法 正确的拉筋方法介绍】1、首先准备个瑜伽垫,坐下后双脚靠在一起,两腿弯曲两膝朝外,双腿尽量贴向地面,俩手握住脚背让脚底朝上,每次坚持十几秒,重复动作 。
2、右腿膝盖成90度弯曲,左腿向后伸直,身体向右倾斜,左手随着身体向前伸直,右手则垂直于地面,找一个物品垫在右手下方 。做完之后换另一边重复同样的动作 。
3、双腿分开,超不多与肩平宽,左手朝向左脚脚踝伸去,右手随之向上伸直,眼睛要看向右手指尖 。做完之后换另一边重复同样的动作 。
4、双腿站立,抬起左腿,左手捏住左脚脚趾,往上提,左腿尽量伸直,右手放在腰间 。做完之后换另一边重复同样的动作 。