【如何快速增大胸肌 增大胸肌的方法分享】

文章插图
1、上斜俯卧撑 。双手撑于1米左右的桌面，踮起双脚，身体呈一条直线来做俯卧撑 。下落时吸气，撑起时呼气
2、宽距俯卧撑 。双手间距两倍肩宽，手指向外旋转45°，支撑下落至胸大肌出现较强烈拉伸感时为止 。下落吸气，推起呼气
3、深度俯卧撑 。用书本将双手支撑位升高，直至你的胸口无法贴到地面为止；下落到最低点时，胸大肌有强烈拉伸感 。下落时吸气，撑起时呼气 。
4、多吃些高能量密度食物 。如希腊酸奶，奶酪，花生酱，豆腐干等 。没有充足的热量支持就不能提高增肌的效率 。

• 腹肌怎么练出来 如何练出腹肌
• 电脑c盘空间不足如何清理空间 如何清理c盘空间
• 华为如何刷机解锁密码，华为如何刷机视频
• 斜渐近线怎么求，竖直渐近线怎么求
• 京东便利店加盟条件及费用如何 京东便利店加盟条件及费用
• 怎么样能快速减肥 真正有效的减肥方法
• 跑步减肥胸会变小吗 女性跑步如何预防胸缩水
• 如何练臂力 怎么练臂力
• 小腿怎么瘦下来 如何瘦小腿
• 如何快速瘦身 快速瘦身的方法有哪些